胃もたれでお困りの方は、

堺市南区のはやし整骨院にご相談ください!!

 

胃もたれは、食べ物を消化する働きがうまくいかないときに起こります。

胃は食べ物を消化するために、胃液という特別な液体を出して、

食べ物を細かくします。しかし、次のような理由で胃の働きが弱くなると、

胃もたれが起きやすくなります。

 

1. 食べ過ぎ

一度にたくさんの食べ物を胃に入れると、胃がびっくりしてしまいます。

普通ならゆっくりと食べ物を消化できますが、

急にたくさんの食べ物が入ると、胃がうまく働けなくなります。

 

2. 油っこい食べ物や甘い物

油っこい食べ物や、甘い物は消化するのに時間がかかります。

これらの食べ物をたくさん食べると、

胃に負担がかかり、うまく消化できなくなります。

 

3. ストレス

ストレスを感じると、体は緊張してしまい、胃の働きが悪くなります。

胃がうまく動かないと、食べ物が胃の中で滞ってしまい、

胃もたれの原因になります。

 

4. 早食い

食べ物をよく噛まずに、急いで食べると、胃に負担がかかります。

よく噛まないと、食べ物が大きいまま胃に入ってしまい、

消化するのに時間がかかるからです。

 

5. 運動不足

体を動かすことは、胃の動きにも関係しています。

運動不足になると、胃の働きも鈍くなり、

食べ物を消化するのに時間がかかることがあります。

 

胃もたれの症状が長引いたり、悪化したりする原因には、

いくつかの理由があります。これを放っておくと、

さらに症状がひどくなってしまうこともありますので、注意が必要です。

 

1. 生活習慣の改善ができていない

胃もたれの原因がわかっていても、生活習慣を見直さないと、

症状は良くなりません。

たとえば、食べ過ぎや、早食い、運動不足などを

そのままにしていると、胃はいつまでも負担を感じてしまいます。

 

2. ストレスが解消されていない

ストレスは胃の働きを悪くする大きな原因です。

仕事や家庭でのストレスが溜まっていると、

胃もたれの症状が続いてしまうことがあります。

ストレスを解消する方法を見つけることも大切です。

 

3. 胃の病気が原因である

もし生活習慣を改善しても胃もたれが良くならない場合は、

胃の病気が隠れている可能性があります。

例えば、胃炎や胃潰瘍（いかいよう）、胃がんなどの病気があると、

胃の働きが悪くなり、胃もたれの原因になります。

このような場合は、早めに医師の診察を受けることが大切です。

 

胃もたれの対処方法は？

 

胃もたれを改善するためには、いくつかの方法があります。

以下の方法を試して、少しずつ生活習慣を改善していきましょう。

 

1. 食べ物をよく噛む

食べ物をよく噛むことは、胃の負担を減らすために大切です。

よく噛むことで、食べ物が小さくなり、胃での消化が楽になります。

最低でも20回は噛むように心がけましょう。

 

2. 少しずつ、ゆっくり食べる

食事は時間をかけて、少しずつ食べることが大切です。

一度にたくさん食べるのではなく、少しずつ食べることで、

胃にかかる負担を軽くすることができます。

 

3. 食べる量に気をつける

食べ過ぎないように気をつけましょう。

お腹が8分目くらいでやめておくと、胃に優しいです。

たくさん食べることが楽しいと感じるかもしれませんが、

胃もたれを防ぐためには、量を控えることが大切です。

 

4. 油っこい食べ物や甘い物を控える

油っこい食べ物や甘い物は、胃に負担をかけます。

これらの食べ物を控えることで、胃の負担を減らし、

胃もたれを防ぐことができます。

特に夕食では、脂肪分の少ない食べ物を選ぶようにしましょう。

 

5. ストレスを減らす

ストレスは胃もたれの大きな原因です。

自分なりのリラックス方法を見つけて、ストレスを減らすことが大切です。

例えば、軽い運動や深呼吸、趣味の時間を増やすなど、

自分に合った方法を試してみましょう。

 

6. 胃に優しい食べ物を選ぶ

消化しやすい食べ物を選ぶことも大切です。

おかゆやうどん、スープなどは胃に優しく、

消化しやすいのでおすすめです。

食べ物の温度も大事で、冷たいものよりも温かいものを選びましょう。

 

7. 整体や鍼灸でのケア

胃もたれの原因が、胃そのものだけでなく、

体全体のバランスの崩れにあることもあります。

整体や鍼灸を利用することで、体のバランスを整え、

胃の働きを改善することができます。

私たちの接骨院でも、こうしたケアを行っていますので、

気軽にご相談ください。

 

胃もたれが治るまでの期間は、個人差がありますが、

次のようなポイントに気をつけることで、早く改善することができます。

 

1. 生活習慣の改善

食べ過ぎや早食い、油っこい食べ物を控えるなど、

日々の生活習慣を改善することで、

1〜2週間で症状が和らぐことがあります。

改善を実感するまでには、少し時間がかかるかもしれませんが、

続けることが大切です。

 

2. ストレスの軽減

ストレスを軽減することで、胃の働きが改善され、

症状も徐々に和らぎます。早い方では、

ストレス解消法を取り入れて数日で変化を感じることもありますが、

無理せずに自分のペースで取り組みましょう。

 

3. 整体や鍼灸などの施術

整体や鍼灸などで体全体のバランスを整えると、

胃もたれの症状が数回の治療で改善することがあります。

もちろん個人差はありますが、1〜3ヶ月を目安に続けることで、

胃の働きが良くなることが期待できます。

胃もたれは、生活習慣の見直しと適切な治療で改善することができます。

少しでも早く楽になれるよう、日々の生活に注意し、

必要であれば当院でのケアも取り入れてみてくださいね。

お悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。