肩こり

  • ・寝ていも起きていても肩が痛くてつらい
  • ・マッサージしても良くならない
  • ・首・肩が硬く張りすぎて気分が悪くなる
  • ・首から肩にかけて痛い
  • ・仕事をしていて首が痛くてつらい

肩こりを諦めていませんか!?

 

 

 

肩こりでお悩みの方は堺市南区のはやし整骨院にお越しください!!

肩こりは なぜ起きるのか?

家事やパソコン作業などで長時間同じ姿勢でいると、肩の筋肉がかたまってしまい、筋肉の血行が悪くなります。すると、乳酸などの老廃物がたまり、筋肉が固くなって弾力性がなくなり、肩こりの症状を引き起こします。
また、長時間同じ姿勢でいること以外にも、寝不足やストレスで筋肉が緊張してしまい、血行が悪くなり、肩こりにつながることもあります。ふだんは意識していないかもしれませんが、頭の重さは5~6キロもあります。お店などで5キロ入りの米袋を持ってみると、かなりの重さだと実感できるでしょう。
そんな重い頭を支えているが、首と肩です。日本人は欧米の人と比べると、頭が大きいわりに首から肩の骨格や筋肉が細く出来ているため、肩こりを起こしやすいといわれます。
肩こりは日本人の宿命ともいえる症状ですが、とくに中年以降は骨や筋肉が弱くなるので注意が必要です。たかが肩こりと思っていると、凝りが痛みに変わり、何をするにも痛いといった状態になりかねません。
肩こりの原因は人によってさまざまです。そのなかで多くみられるのが、「同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレス」によるもので、4大原因とされています。
このように肩こりといっても原因はさまざまで、予防法も違ってきます。自分の肩こりの原因や特徴を知ったうえで、より効果的な対策をとるようにしましょう。

肩痛こりが改善しない理由

肩周辺の筋肉が硬くなってしまう根本的な原因は、自律神経の機能の低下による背骨や骨盤の歪みにあることが多いです。骨の歪みは、マッサージや肩もみなどで治すことはできません。さらに、日々の姿勢が悪いとどんどん体が歪んでしまい、肩や、身体全体の痛みにつながるのです。
また、その痛みを放っておくと、筋肉の硬直が進み、神経を傷つけ、痛みを伴うしびれを感じるようになります。そうなると、改善するのにも時間がかかってしまうのです。

 

肩こりの施術方法はどうするの?

堺市南区のはやし整骨院・整体院では肩の痛みの施術のため多くの患者様がご相談にいらっしゃいます。
とくに働き盛りの30代・40代の男性の方が多く、
仕事のストレスや肩こりから来る頭痛、睡眠不足など様々な悩みをかかえています。
堺市南区のはやし整骨院・整体院では患者様一人一人の症状を丁寧に問診し、その症状にあわせた、ただのマッサージではない根本からの施術を大切にしています。
もちろん無理に腕を動かしたり、骨をボキボキとするような痛みを伴う施術ではありません。
たかが肩の痛みと思わないで、是非はやし整骨院・整体院へご相談ください!

肩こり症状チェックリスト

  • 肩や首が重だるい、または痛い
  • 肩や首が凝り固まっている感じがする
  • 首や肩を回すと痛みがある、または音が鳴る
  • 頭痛がする
  • 目が疲れやすい
  • 腕がしびれる、または力が入りにくい
  • めまいがする
  • 吐き気がする
  • 呼吸が浅い、または息苦しい
  • 寝つきが悪い、または眠りが浅い

診断結果

  • ● 1~5個当てはまる場合:要注意
    肩こりの初期症状が見られます。
    日常生活を見直し、ストレッチや軽い運動を取り入れましょう。

  • ● 6~7個当てはまる場合:要治療
    肩こりが進行している可能性があります。
    放置すると悪化する可能性があるので、早めに専門家にご相談ください。

  • ● 8~10個当てはまる場合:今すぐ整骨院へ
    肩こりが重症化している可能性があります。
    日常生活に支障をきたす前に、すぐに整骨院で適切な治療を受けましょう。

整骨院での治療

整骨院では、肩こりの原因となる筋肉や関節の歪みを整え、血行を促進することで症状を改善していきます。
マッサージ、電気治療、鍼灸治療など、様々な治療法がありますので、お気軽にご相談ください。

その他

  • ● このチェックリストはあくまでも目安です。
  • ● 肩こりの症状が気になる場合は、早めに医療機関を受診してください。

肩こり解消!おうちでできる簡単ストレッチ

肩こりは、長時間同じ体制での作業や、猫背などの姿勢の悪さ、ストレスなどが原因で起こります。
日頃から簡単なストレッチを行うことで、肩こりを予防・改善することができます。
ここでは、自宅で簡単にできる肩こり解消ストレッチをいくつかご紹介します。

1. 肩回しストレッチ

  • ● 両足を肩幅に開き、リラックスして立ちます。
  • ● 両肩を大きく回します。前回し、後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行いましょう。
  • ● 肩甲骨を意識して、大きく動かすようにしましょう。

2. 首回しストレッチ

  • ● 両足を肩幅に開き、リラックスして立ちます。
  • ● 首をゆっくりと回します。右回り、左回りをそれぞれ5回ずつ行いましょう。
  • ● 首を回す際は、無理のない範囲で行いましょう。

3. 肩甲骨ストレッチ

  • ● 両手を背中の後ろで組み、胸を張るようにして肩甲骨を寄せます。
  • ● この状態を5秒間キープし、ゆっくりと元に戻します。
  • ● 10回繰り返します。

4. 腕回しストレッチ

  • ● 両腕を肩の高さまで上げ、肘を曲げます。
  • ● 肘を大きく回します。前回し、後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行いましょう。
  • ● 肩甲骨を意識して、大きく動かすようにしましょう。

5. 首筋伸ばしストレッチ

  • ● 右手を頭の左側にあて、頭を右側に倒します。
  • ● 首の左側が伸びているのを感じながら、10秒間キープします。
  • ● 反対側も同様に行います。

ストレッチのポイント

  • ● 呼吸を止めずに、ゆっくりと行いましょう。
  • ● 痛みを感じる場合は、無理せず中止してください。
  • ● 毎日継続することが大切です。

これらのストレッチは、仕事の合間や寝る前など、ちょっとした時間に行うことができます。
ぜひ、 日々の生活に取り入れて、肩こり知らずの快適な毎日を送りましょう。

Q&A | はやし整骨院

肩こりの原因は何でしょうか?
運動不足や精神的ストレス、長時間同じ姿勢を保つことが、主な要因とされています。
肩こりに効果的な食べ物はありますか?
筋肉のこわばりを和らげる「マグネシウム」が、肩こりの緩和に役立つと考えられています。
推薦の声を頂いています

ホームページ限定価格:2980円

執筆者:柔道整復師・鍼灸師・
あん摩マッサージ指圧師
はやし整骨院・鍼灸院 代表 林 高光

はやし整骨院・鍼灸院 代表 林 高光

私が柔道整復師の仕事に興味を持ったのは、高校生の頃のことでした。
同じく柔道整復師だった父の 「この仕事は素晴らしいよ。患者さんからの感謝の気持ちがダイレクトに伝わってきて、本当にやりがいがある」 という言葉を言われ感動した思い出があります。
父の言葉はとても重く、私もいつしか父のように、人のためになる仕事がしたい、と思うようになりました。

詳しくはこちら

おかげさまで堺市で口コミ上位に選ばれました!

地域人気上位!