はやし整骨院グループ　はやし整骨院|堺市南区

2026年01月9日

「腕がしびれる」「肩から手にかけてだるい」

「長時間同じ姿勢でいるとつらい」「なんとなく息苦しい感じがする」

このような症状がある方は、胸郭出口症候群の可能性があります。

堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院にも、泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池・泉ヶ丘エリアから、原因が分からない腕や肩の不調で来院される方が増えています。

今回は、胸郭出口症候群の症状・原因・治療法について分かりやすく解説します。

◆ 胸郭出口症候群とは？

胸郭出口症候群とは、首から腕へ向かう神経や血管が圧迫されることで起こる症状の総称です。

圧迫されやすい場所は、首・鎖骨・肋骨まわりで、姿勢や筋肉の緊張が大きく関係しています。

◆ 主な症状について

胸郭出口症候群の症状はさまざまですが、代表的なものはこちらです。

・腕や手のしびれ

・肩や首の痛み、重だるさ

・手に力が入りにくい

・長時間腕を上げると症状が悪化

・血流が悪くなり、冷えやだるさを感じる

・まれに息苦しい感覚が出ることも

症状が左右どちらか一方だけに出るケースも多いのが特徴です。

◆ 胸郭出口症候群の原因とは？

原因はひとつではなく、複数重なっていることがほとんどです。

・猫背や巻き肩などの姿勢不良

・長時間のデスクワーク

・スマホ操作の増加

・首・肩まわりの筋肉の緊張

・重い荷物を持つ習慣

特に現代生活では、首や肩が前に出る姿勢が多く、神経や血管が圧迫されやすい状態になっています。

◆ 病院での治療法・手術について

病院では、

・画像検査

・薬物療法

・リハビリ

などが行われることが一般的です。

症状が非常に強く、保存療法で改善が見られない場合には、手術が検討されるケースもあります。ただし、手術が必要になる方はごく一部です。

◆ リハビリや整体によるアプローチ

胸郭出口症候群は、姿勢や体の使い方を見直すことがとても重要です。

堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院では、

・首・肩・背中の緊張をやさしく調整

・猫背や巻き肩の改善

・神経や血管への圧迫を減らす整体

を組み合わせた治療法を行っています。

整体とリハビリを並行することで、症状の改善と再発予防を目指します。

◆ 放置しないことが大切です

胸郭出口症候群は、

「そのうち治るかな…」と放置してしまうと、

・しびれの慢性化

・腕のだるさが続く

・日常生活への支障

につながることがあります。

早めに原因を見極め、適切な治療法を選ぶことが大切です。

◆ まとめ

・胸郭出口症候群は神経・血管の圧迫が原因

・症状は腕のしびれや痛み、息苦しい感覚など

・手術が必要なケースは一部

・整体やリハビリで改善する方も多い

堺市南区、泉北ニュータウン、光明池、泉ヶ丘、栂・美木多周辺でお悩みの方は、はやし整骨院・鍼灸院までお気軽にご相談ください(^^)

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2025年12月27日

「目が重だるい…」

「パソコン作業のあとに頭痛が出る」

「片目だけ疲れる感じがする」

このような症状でお悩みの方は、眼精疲労による頭痛が原因かもしれません。

堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院にも、泉ヶ丘・光明池・栂・美木多・泉北ニュータウンエリアから、目の疲れと頭痛を訴えて来院される方が増えています。

◆ 眼精疲労と頭痛の関係

長時間スマホやパソコンを見続けると、目の筋肉が緊張し続けます。

その結果、首や肩の筋肉まで固くなり、血流が悪化。

これが緊張型の頭痛を引き起こす大きな原因になります。

特に

・デスクワーク

・スマホ操作が多い

・姿勢が悪い

こういった生活習慣がある方は要注意です(>_<)

◆ こんな症状はありませんか？

眼精疲労による頭痛には、次のような症状が見られます。

・目の奥がズーンと痛い

・こめかみや後頭部が重い

・首や肩こりを伴う

・片目だけ違和感が出る

・目薬をさしてもスッキリしない

「片目だけ症状が出る」という方も、実は珍しくありません。

◆ 目薬や薬で治る？

市販の目薬や頭痛薬で、一時的に楽になることはあります。

ただし、これは対症療法です。

・目薬 → 乾燥や表面の疲れを緩和

・薬 → 痛みを一時的に抑える

原因である首・肩・姿勢の問題が改善されないと、何度も繰り返してしまいます。

◆ 自宅でできる対策とツボ

日常生活で取り入れやすい対策はこちら(^^)

◎ 目の周りのマッサージ

目の周囲を強く押さず、やさしく円を描くようにマッサージしましょう。

◎ 眼精疲労に効くツボ

・晴明（せいめい）：目頭のくぼみ

・太陽（たいよう）：こめかみ

気持ちいい強さで5秒ほど押すのがポイントです。

◎ こまめな休憩

30〜40分に1回は画面から目を離し、遠くを見る習慣をつけましょう。

◆ 整体での治し方とは？

堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院では、眼精疲労による頭痛に対して、

・首・肩の緊張緩和

・背骨・骨盤のバランス調整

・血流改善を目的とした整体

を行います。

目だけでなく、体全体のバランスを整えることで、頭痛が起こりにくい状態へ導きます。

「薬に頼りたくない」

「根本から治したい」

そんな方に整体はおすすめです♪

◆ 放置しないことが大切です

眼精疲労を放置すると、

・慢性的な頭痛

・首・肩こりの悪化

・集中力低下

につながることもあります。

堺市南区・泉北ニュータウン・泉ヶ丘・光明池・栂・美木多周辺で、眼精疲労や頭痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談くださいね(^^)

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2025年12月25日

「口を開けると顎が痛い」

「カクカク音が鳴る」

「食事やあくびがつらい」

このような症状がある方は、顎関節症の可能性があります。

堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院にも、泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池・泉ヶ丘エリアから、顎の違和感や痛みでお悩みの方が来院されています。

今回は、顎関節症の原因・症状・病院での治療・整体での治療法について、わかりやすく解説します。

◆ 顎関節症の主な原因とは？

顎関節症は、顎だけの問題と思われがちですが、実際にはさまざまな原因が重なって起こります。

主な原因はこちらです。

・歯ぎしりや食いしばり

・長時間のスマホやパソコン作業

・姿勢不良（猫背・ストレートネック）

・ストレスによる筋緊張

特に首や肩のバランスが崩れると、顎関節に負担がかかりやすくなります。

◆ 顎関節症の代表的な症状

顎関節症の症状は人によって異なりますが、以下がよく見られます。

・口を開けると顎が痛む

・顎を動かすと音が鳴る

・口が大きく開かない

・顎やこめかみのだるさ

・頭痛や首・肩こりを伴う

症状が軽いうちに対処することが大切です。

◆ 病院ではどんな治療をする？

顎関節症で病院を受診すると、主に以下のような治療が行われます。

・レントゲンやMRIでの検査

・マウスピースの作成

・痛み止めや炎症止めの処方

・重症例では手術を検討することも

マウスピースは、歯ぎしりや食いしばりを防ぐ目的で使われることが多い治療法です。

◆ マッサージだけで治る？

顎周囲やこめかみのマッサージで、一時的に楽になることはあります。

しかし、原因が姿勢や首・肩の歪みにある場合、マッサージだけでは根本改善にはつながりません。

「すぐ戻る」「何度も繰り返す」という方は、別の視点からの治療が必要です。

◆ 整体による顎関節症の治療法

堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院では、顎だけを触る治療は行いません。

・首・肩・背中のバランス調整

・姿勢の改善

・顎周囲の筋緊張をやさしく調整

これらを組み合わせた整体で、顎関節症の原因にアプローチします。

「病院では異常なしと言われたけど症状が続く」

そんな方にも整体はおすすめです。

◆ 手術が必要になるケースは？

多くの顎関節症は、保存療法（整体・マウスピースなど）で改善します。

ただし、

・顎がほとんど開かない

・強い痛みが長期間続く

・関節の変形が進んでいる

このような場合は、病院で手術を検討するケースもあります。

◆ まとめ

顎関節症は

・原因が顎以外にあることが多い

・病院治療と整体を組み合わせることが大切

・早めの対応が改善の近道

堺市南区・泉北ニュータウン・光明池・泉ヶ丘・栂・美木多周辺で、顎関節症にお悩みの方は、はやし整骨院・鍼灸院までお気軽にご相談ください(^^)

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2025年12月23日

朝起きた瞬間、

「首が動かない…」「振り向くと激痛が走る」

そんな経験はありませんか？

それがいわゆる寝違えです。

堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院には、泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池・泉ヶ丘エリアから、寝違えによる首の痛みでお困りの方が多く来院されています。

今回は、寝違えの原因・首の痛みが治らない理由・正しい治し方について、整体の視点からわかりやすく解説します。

◆ 寝違えの原因とは？

寝違えは、睡眠中に首や肩、背中の筋肉に無理な負担がかかることで起こります。

主な原因はこちらです。

・長時間同じ姿勢で寝ていた

・枕が合っていない

・首や肩、背中の筋肉が疲労している

・冷房などで首元が冷えていた

首だけでなく、肩や背中、場合によっては腰の筋肉の緊張が関係していることも多いのが特徴です。

◆ なぜ首の寝違えは治らないの？

「湿布を貼っても良くならない」

「何日も首が痛いまま…」

このように寝違えが治らない場合、原因は首以外にあることが多いです。

・肩や背中の筋肉が固まっている

・姿勢のクセで首に負担が集中している

・痛みを我慢して動かし続けている

痛みのある首だけをケアしても、根本原因が改善されなければ、なかなか治らないのです(>_<)

◆ 寝違えた時にやっていいこと・悪いこと

◎ 湿布は使っていい？

寝違え直後は炎症が起きているため、湿布で冷やすのは有効な場合があります。

ただし、何日も貼り続けるだけでは治すことにはつながりません。

✕ 無理なストレッチはNG

「早く治そう」と首をグリグリ回すストレッチは逆効果。

痛みが強い時期は、首を無理に動かさないことが大切です。

◆ 首の寝違えを治すための正しいストレッチ

痛みが少し落ち着いてきたら、肩や背中を中心にしたストレッチがおすすめです。

・肩甲骨をゆっくり動かす

・背中を丸めたり伸ばしたりする

・首は痛みのない範囲で軽く動かす

はやし整骨院・鍼灸院では、症状に合わせて安全なストレッチ方法をお伝えしています(^^)

◆ 病院に行くべき寝違えとは？

以下のような場合は、病院での検査が必要になることもあります。

・首の痛みが1週間以上続く

・手や腕にしびれが出ている

・首だけでなく肩や腰まで痛む

・安静にしても改善しない

単なる寝違えだと思っていたら、別の原因が隠れているケースもあるため注意が必要です。

◆ ツボでできるセルフケア

寝違えの痛みを和らげるツボとしてよく知られているのが「肩井（けんせい）」。

首と肩の付け根あたりを、

「痛気持ちいい」強さでゆっくり押すことで、首や肩の緊張が和らぎやすくなります。

ただし、強く押しすぎないようにしましょう。

◆ 整体で寝違えを根本から治す

堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院では、首だけを見るのではなく、

・首・肩・背中・腰のバランス

・姿勢のクセ

・筋肉の緊張状態

を総合的にチェックし、寝違えを根本から治す施術を行っています。

泉北ニュータウン・光明池・泉ヶ丘・栂・美木多エリアの方からも

「動かすのが怖かった首が楽になった」

と嬉しいお声をいただいています♪

◆ まとめ

寝違えは

・首だけでなく肩や背中、腰も関係する

・湿布だけでは治らないことがある

・正しいストレッチと整体が大切

という特徴があります。

堺市南区で首の寝違えにお悩みの方は、はやし整骨院・鍼灸院までお気軽にご相談ください(^^)

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2025年12月22日

「首が痛いだけでなく、腕までしびれる…」

「最近、手に力が入りにくい気がする…」

このような頚椎症の症状でお悩みの方が、堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院には多く来院されています。

特に、泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池・泉ヶ丘エリアでは、デスクワークやスマホ時間の増加により、首への負担が大きくなっている方が増えている印象です(>_<)

今回は、頚椎症の症状・原因・枕の選び方、そして「してはいけないこと」や整体・漢方によるケアまで、わかりやすく解説します。

◆ 頚椎症とは？どんな症状が出る？

頚椎症とは、首の骨（頚椎）や椎間板が加齢や負担によって変形し、神経を圧迫することで起こる症状の総称です。

代表的な症状はこちらです。

・首の痛み、動かしにくさ

・肩や背中の重だるさ

・腕や手のしびれ

・指先の感覚が鈍い

・細かい作業がしづらい

初期は「ただの肩こりかな？」と思われがちですが、放置すると症状が進行することもあるため注意が必要です。

◆ 頚椎症の原因は？

頚椎症の原因はひとつではありません。

◎ 加齢による変化

年齢とともに椎間板が薄くなり、骨に負担がかかりやすくなります。

◎ 姿勢の崩れ

猫背・前かがみ姿勢・長時間のスマホ操作は、首に大きな負担をかけます。

堺市南区でも、デスクワーク中心の方に多く見られる原因です。

◎ 合わない枕

高すぎる・低すぎる枕は首の自然なカーブを崩し、頚椎症の症状を悪化させることがあります。

◆ 頚椎症で「してはいけないこと」

症状がある時に、やってしまいがちなNG行動があります。

・首を勢いよく回す

・痛い部分を強く揉む

・自己流で無理なストレッチをする

・長時間うつむいた姿勢を続ける

これらは神経への刺激を強め、しびれや痛みを悪化させる可能性があります。

特に症状が強い時期は、安静と正しいケアが大切です。

◆ 枕の見直しはとても重要

頚椎症の方にとって、枕は症状を左右する大切なポイントです。

● 高すぎる枕 → 首が前に押し出される

● 低すぎる枕 → 首が反りすぎる

理想は「首のカーブをやさしく支え、頭が安定する高さ」。

はやし整骨院・鍼灸院では、患者さんの体型や症状に合わせた枕のアドバイスも行っています(^^)

◆ 整体でできる頚椎症へのアプローチ

頚椎症は「首だけ」の問題ではありません。

はやし整骨院・鍼灸院では、

・首〜背中の筋肉バランス調整

・肩甲骨や背骨の整体

・神経の通りを良くする施術

を組み合わせ、首への負担を根本から減らしていきます。

泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池エリアからも、「しびれが楽になった」「首が動かしやすくなった」といったお声をいただいています♪

◆ 漢方は効果がある？

頚椎症の症状に対して、漢方を取り入れる方もいます。

・血流を良くする

・体の冷えを改善する

・慢性的な痛みを和らげる

といった目的で使われることがありますが、体質によって合う・合わないがあります。

服用を検討する場合は、医師や薬剤師に相談するようにしましょう。

◆ まとめ

頚椎症は

・首や腕のしびれなどの症状が出やすい

・姿勢や枕が原因になることが多い

・してはいけないことを避けることが重要

・整体で体全体から整えると改善しやすい

という特徴があります。

堺市南区・泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池・泉ヶ丘エリアで

「首の症状がなかなか良くならない」

「しびれが気になる」

という方は、はやし整骨院・鍼灸院へお気軽にご相談ください(^^)

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2025年12月19日

「朝起きたら首が痛い…」

「枕が合わず、寝方が安定しない…」

「ストレートネックって治し方あるの？」

このようなお悩みで、堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院には泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池・泉ヶ丘エリアから多くの患者さまが来院されます。

ストレートネックは首のカーブが失われ、頭が前に傾くことで負担が増える状態。首こり・肩こり・頭痛・しびれといった症状につながり、睡眠の質にも大きく影響します。

今回は「ストレートネックに合う枕」をテーマに、治し方・ストレッチ・おすすめ枕・タオル活用法・枕なしで寝るのは良いのか？までくわしく解説します。

◆ ストレートネックの主な症状

ストレートネックになると、以下のような症状が起こりやすくなります。

・首の痛み・張り

・肩こり

・後頭部の頭痛

・背中の張り

・寝ても疲れが取れない

・朝起きたときの首の違和感

堺市南区や泉北ニュータウンのデスクワーカーの方に特に多く、長時間のスマホ姿勢が原因になるケースもよく見られます。

◆ ストレートネックの原因は“姿勢＋寝方”

ストレートネックは、以下が組み合わさって起こります。

◎ ① 日常姿勢（スマホ・デスクワーク）

頭が前に出る姿勢が続くことで、首のカーブが失われます。

◎ ② 寝方・枕の高さ

枕が合わないと首が持ち上がりすぎたり沈みすぎたりし、ストレートネックを悪化させることがあります。

◎ ③ 胸・背中の固さ

肩が内巻きになり、首の負担が増える原因に。

◆ ストレートネックと枕｜合う枕・合わない枕のポイント

◎ 合わない枕の特徴

・高すぎる枕

・低すぎる枕

・沈み込む柔らかい枕

・横向きではOKでも仰向けで合わない枕

これらは首のカーブを支えられず、症状悪化の原因になります。

◎ 合う枕の条件

・後頭部が安定して沈みすぎない

・首のカーブ（前弯）を自然に支えてくれる

・仰向け・横向きのどちらでも呼吸がしやすい

◆ ストレートネックにおすすめの枕の選び方

◎ ① 高さは「低め」が基本

ストレートネックの方は、頭が前に出ているため高い枕はNG。首がさらに持ち上がり負担が増えます。

◎ ② 首の隙間を埋める形状

首の下がスカスカだと、夜の間ずっと首の筋肉が頑張り続けることに。

“首を支える構造”の枕がおすすめです。

◎ ③ 体型に合った硬さ

柔らかすぎると沈み込み、硬すぎると後頭部が浮きます。

モチっとした反発のあるものがベスト。

◆ タオルを使った自宅でできる簡易枕

市販の枕が合わない場合、タオル枕は非常に便利です。

◎ 作り方

1. フェイスタオルをくるくる巻く

2. 首の後ろにくるように置く

3. 頭はタオルより低い位置にセット

首のカーブを支えることで負担が減り、ストレートネックの改善につながります。

◆ 枕なしで寝るのはどう？

「枕なしはストレートネックに良い？」と質問を受けますが…

結論：ほとんどの人は枕なしでは首に負担がかかるため不向き

特にデスクワークが多く首が硬い人は、後頭部が沈むため首の筋肉が緊張しやすくなります。

◆ ストレートネックの治し方｜セルフケア編

枕調整と合わせて、日々のケアがとても重要です。

◎ ① 胸のストレッチ

胸の筋肉が硬いと肩が前へ入り、首が前へ出てしまいます。

◎ ② 首のストレッチ

ゆっくりと横・前・後ろに倒し、筋肉をリセット。

◎ ③ 寝方の見直し

仰向けが基本ですが、横向きの場合は肩の位置に注意。

くの字に丸まる寝方は首への負担が強くなります。

◆ はやし整骨院・鍼灸院での治療

堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院では、

・首〜背中の筋膜調整

・呼吸を整える肋骨調整

・姿勢評価と治療

・ストレートネックの根本改善に向けたストレッチ指導

・患者様に合った枕の高さ提案

を行い、泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池・泉ヶ丘からも多くご相談いただいています。

枕だけでは治らない“姿勢の癖”まで整えることで、根本改善を目指します。

◆ まとめ

・ストレートネックは姿勢＋寝方が原因

・枕は「低め」「首を支える構造」がポイント

・タオル枕は自宅で簡単に調整できておすすめ

・枕なしはほとんどの人に不向き

・ストレッチと治療の併用が最も効果的

朝起きると首が痛い、枕迷子になっている方は、堺市南区の「はやし整骨院・鍼灸院」にご相談ください。

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2025年12月18日

「首が痛いだけでなく、腕までしびれる…」

「最近、手に力が入りにくい気がする…」

このような頚椎症の症状でお悩みの方が、堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院には多く来院されています。

特に、泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池・泉ヶ丘エリアでは、デスクワークやスマホ時間の増加により、首への負担が大きくなっている方が増えている印象です(>_<)

今回は、頚椎症の症状・原因・枕の選び方、そして「してはいけないこと」や整体・漢方によるケアまで、わかりやすく解説します。

◆ 頚椎症とは？どんな症状が出る？

頚椎症とは、首の骨（頚椎）や椎間板が加齢や負担によって変形し、神経を圧迫することで起こる症状の総称です。

代表的な症状はこちらです。

・首の痛み、動かしにくさ

・肩や背中の重だるさ

・腕や手のしびれ

・指先の感覚が鈍い

・細かい作業がしづらい

初期は「ただの肩こりかな？」と思われがちですが、放置すると症状が進行することもあるため注意が必要です。

◆ 頚椎症の原因は？

頚椎症の原因はひとつではありません。

◎ 加齢による変化

年齢とともに椎間板が薄くなり、骨に負担がかかりやすくなります。

◎ 姿勢の崩れ

猫背・前かがみ姿勢・長時間のスマホ操作は、首に大きな負担をかけます。

堺市南区でも、デスクワーク中心の方に多く見られる原因です。

◎ 合わない枕

高すぎる・低すぎる枕は首の自然なカーブを崩し、頚椎症の症状を悪化させることがあります。

◆ 頚椎症で「してはいけないこと」

症状がある時に、やってしまいがちなNG行動があります。

・首を勢いよく回す

・痛い部分を強く揉む

・自己流で無理なストレッチをする

・長時間うつむいた姿勢を続ける

これらは神経への刺激を強め、しびれや痛みを悪化させる可能性があります。

特に症状が強い時期は、安静と正しいケアが大切です。

◆ 枕の見直しはとても重要

頚椎症の方にとって、枕は症状を左右する大切なポイントです。

● 高すぎる枕 → 首が前に押し出される

● 低すぎる枕 → 首が反りすぎる

理想は「首のカーブをやさしく支え、頭が安定する高さ」。

はやし整骨院・鍼灸院では、患者さんの体型や症状に合わせた枕のアドバイスも行っています(^^)

◆ 整体でできる頚椎症へのアプローチ

頚椎症は「首だけ」の問題ではありません。

はやし整骨院・鍼灸院では、

・首〜背中の筋肉バランス調整

・肩甲骨や背骨の整体

・神経の通りを良くする施術

を組み合わせ、首への負担を根本から減らしていきます。

泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池エリアからも、「しびれが楽になった」「首が動かしやすくなった」といったお声をいただいています♪

◆ 漢方は効果がある？

頚椎症の症状に対して、漢方を取り入れる方もいます。

・血流を良くする

・体の冷えを改善する

・慢性的な痛みを和らげる

といった目的で使われることがありますが、体質によって合う・合わないがあります。

服用を検討する場合は、医師や薬剤師に相談するようにしましょう。

◆ まとめ

頚椎症は

・首や腕のしびれなどの症状が出やすい

・姿勢や枕が原因になることが多い

・してはいけないことを避けることが重要

・整体で体全体から整えると改善しやすい

という特徴があります。

堺市南区・泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池・泉ヶ丘エリアで

「首の症状がなかなか良くならない」

「しびれが気になる」

という方は、はやし整骨院・鍼灸院へお気軽にご相談ください(^^)

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2025年12月12日

「夜だけ眠れないのに昼寝はできる…」

「布団に入っても頭が冴えてしまう…」

そんな不眠症の症状でお悩みの方が、堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院には泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池・泉ヶ丘エリアから多く来院されます。

不眠は“ただ寝つきが悪いだけ”ではなく、原因が複雑に重なって起きる体と心のサインです。

今回は、不眠症の症状・原因・治し方、さらに改善のために知っておきたいツボや市販の薬についてもわかりやすくまとめました。

◆ 不眠症の主な症状

医療機関では「入眠困難」「中途覚醒」「早朝覚醒」「熟睡感の低下」などに分けて診断されます。

◎ 入眠困難（眠るまで時間がかかる）

・布団に入っても1時間以上眠れない

・考え事が止まらない

・スマホを見る癖がやめられない

◎ 中途覚醒（夜中に目が覚める）

・途中で何度も起きてしまう

・再び眠るのに時間がかかる

◎ 早朝覚醒（予定より早く起きる）

・高齢者に多い傾向

・ストレスや体の緊張でも起こる

◎ 昼間に眠気が残る

「夜は眠れないのに昼寝はできる」という方は、自律神経のリズムが乱れている可能性が高いです。

不眠は肩こり・頭痛・めまい・集中力低下など、日常に大きな影響を与えるため早めの改善が大切です。

◆ 不眠症の原因とは？

不眠症の原因はひとつではなく、以下のような要因が組み合わさって起こります。

◎ ① 自律神経の乱れ

ストレス・緊張・過労により交感神経が優位になり、体が“戦闘モード”のままになってしまう状態です。

◎ ② スマホ・PCの光

寝る直前まで画面を見ると脳が覚醒し、メラトニン分泌が減り寝つきが悪くなります。

◎ ③ 姿勢の崩れ・筋緊張

首・肩まわりの緊張が強いと後頭部の血流が悪くなり、自律神経が乱れやすくなります。

堺市南区や泉北ニュータウンエリアではデスクワークの方が多く、このタイプの不眠で来院される方が増えています。

◎ ④ 生活習慣

・夜遅い食事

・カフェインの摂り過ぎ

・不規則な睡眠リズム

なども大きく関係します。

◆ 不眠症の治し方｜自宅でできる改善方法

◎ ① 寝る前のルーティンを作る

・寝る1時間前にスマホを見ない

・照明を少し暗くする

・ぬるめの温度で入浴する

などで自律神経が整い、入眠しやすくなります。

◎ ② 首・肩のストレッチ

首の横・後ろの筋肉をゆっくり伸ばすと、肩こりが緩み後頭部の血流が改善され、睡眠の質が上がります。

◎ ③ 不眠に効くツボ

・失眠（しつみん）：かかとの中心

・内関（ないかん）：手首の内側

自律神経を整える作用があり、寝る前にゆっくり押すとリラックス効果があります。

◎ ④ 昼寝は短時間に

「昼寝はできるのに夜眠れない」タイプの方は、

昼寝は20分以内・15時まで

にするのがポイント。夜の睡眠に影響しづらくなります。

◆ 市販の薬はどうなの？

「市販の薬で治る？」「飲んでも大丈夫？」というご相談もよくあります。

● 睡眠改善薬（抗ヒスタミン薬）

→ 眠気を起こす作用がありますが、根本改善にはつながらないことも。

● 漢方（加味逍遙散、抑肝散など）

→ 不安・緊張が強いタイプに向くこともあります。

ただし、市販薬に頼りすぎると自然な睡眠リズムが乱れる場合があるため、長期使用には注意が必要です。

◆ はやし整骨院・鍼灸院での不眠症ケア

堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院では、不眠症の原因を

「筋緊張」「自律神経」「姿勢」

の3方向から評価し、以下の施術を組み合わせます。

・首肩の筋膜リリース

・自律神経を整える鍼灸施術

・背骨・肋骨の調整で呼吸改善

・生活リズムのアドバイス

特に栂・美木多・光明池・泉ヶ丘から来られる方は、デスクワークによる“首の緊張型不眠”が多く、施術で大きく改善されるケースが目立ちます。

◆ まとめ

不眠症は

●症状が複雑で原因が複数重なる

●昼寝はできるのに夜眠れない方も多い

●ストレッチ・ツボ・生活習慣で改善可能

●市販薬は補助として使用

●首・肩の緊張を取るケアが重要

という特徴があります。

夜眠れずお困りの際は、堺市南区の「はやし整骨院・鍼灸院」へお気軽にご相談ください。

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2025年12月11日

「肩が痛くて上がらない…」「二の腕までズキッと痛む…」

そんなつらい五十肩の症状で、堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院には、泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池・泉ヶ丘エリアから多くの方が来院されています。

五十肩は“自然に治る”と思われがちですが、実際には 日常生活に大きな支障をきたし、放置すると回復が長期化してしまう症状 です。

今回は、「なぜ五十肩になるのか？」「どんな症状が出るのか？」そして「リハビリ・ストレッチ・ツボなどの対処法」までわかりやすくお伝えします(^^)

◆ 五十肩の主な症状とは？

五十肩（肩関節周囲炎）の症状は段階によって大きく変わります。

◎ ① 急性期（痛みが強い時期）

・肩を少し動かすだけで激痛

・腕を上げる、後ろに回すのが困難

・夜にズキズキして眠れない

・二の腕が痛い、手首までだるさが広がる方も多い

この時期は炎症が強く、無理にストレッチをすると悪化することがあります。

◎ ② 慢性期（動きが悪くなる時期）

・痛みは少し軽減するが、腕がスムーズに上がらない

・髪を結ぶ、服を着るなど日常動作が難しい

・肩全体が固まり、可動域が狭くなる

適切なリハビリを開始するのが大事な時期です。

◎ ③ 回復期（少しずつ動く時期）

・痛みが落ち着き動きが戻る

・固まった筋肉をほぐしながら改善していく段階

回復期までに正しいケアができていると、治り方に大きな差が出ます。

◆ なぜ五十肩は起きるのか？

「なぜ五十肩になるの？」というご質問をよくいただきます。

原因はひとつではなく、

●加齢による組織の変性

●姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）

●肩の使い過ぎ

●血行不良

が複数重なって起こることが多いです。

特に、泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池などにお住まいの方は、デスクワーク・車移動が多く、肩が固まりやすい環境のため五十肩の症状で来院される方が増えています。

◆ 自宅でできる五十肩のセルフケア

※急性期の強い痛みがある場合は無理しないでください。

◎ ① 軽いストレッチ

・タオルを後ろに回し、ゆっくり肩を動かす

・壁に指をつき、少しずつ手を上へ歩かせる

痛みの出ない範囲で優しく行いましょう。

◎ ② ツボ押し

五十肩におすすめなのが 肩髃（けんぐう）・臑兪（じゅゆ） など。

固まった肩まわりの血流改善に役立ちます。

※気持ち良い強さで押すのがポイント(^^)

◎ ③ サポーターの活用

急性期の“痛みが強い時期”はサポーターで固定すると動きが安定し、炎症が落ち着きやすくなります。

◆ 注射や漢方はどうなの？

「病院で注射をした方がいい？」「漢方は効く？」というご相談も多いです。

● 注射（ステロイド）

→ 急激に痛みを抑える効果はあります。ただし根本の筋肉や姿勢の問題は改善しにくいため、リハビリと併用するのがベストです。

● 漢方

→ 血流改善・炎症軽減に役立つことがあります。体質によって合う・合わないがあるため、必要な場合は専門医に相談しましょう。

整形外科と整骨院を併用するケースは非常に多く、はやし整骨院・鍼灸院でも病院と連携しながら施術を進めています。

◆ 五十肩はリハビリが最重要！

痛みが落ち着いたら 肩の可動域をしっかり取り戻すリハビリが必須 です。

放置すると“動かないまま固まってしまう”ことも…。

はやし整骨院・鍼灸院では、

・肩まわりの筋膜リリース

・関節モビリゼーション

・電気治療

・鍼灸施術

などを組み合わせ、早期改善を目指します。

◆ まとめ

五十肩は

●症状が３段階に分かれる

●二の腕や背中まで痛むこともある

●放置すると長期化する

●ストレッチ・ツボ・リハビリが重要

という特徴があります。

堺市南区・泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池エリアで

「肩が痛くて上がらない」

「夜にズキズキ痛む」

「二の腕まで痛む」

などの症状がある場合は、はやし整骨院・鍼灸院へお気軽にご相談ください(^^)

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2025年12月8日

頭痛だけでもつらいのに、吐き気まで出ると日常生活に大きな支障が出てしまいます。

原因はひとつではなく、以下のように複数が重なっていることがほとんどです。

◎ ①筋緊張による後頭部の痛み

長時間のスマホ・PC作業で、首の後ろ〜後頭部の筋肉がガチガチになると血流が悪くなり、頭痛と吐き気を引き起こします。

特に寝起きに痛む人は、寝姿勢（枕）が原因のこともあります。

◎ ②低気圧の影響

雨の日や気圧の変化で「頭が重い」「気持ち悪い」という方も多いです。

気圧が下がると自律神経が乱れ、血管が拡張しやすくなるため吐き気を伴う頭痛が起きやすくなります。

◎ ③生理・生理前のホルモン変動

女性の頭痛で多いのが生理・生理前のホルモンバランスの乱れによるもの。

血管の拡張や自律神経の乱れが影響し、頭痛と吐き気が同時に出やすくなります。

◎ ④ストレスや自律神経の乱れ

忙しさや緊張が続くと、首肩周りの筋肉が硬くなりやすく、それが後頭部の痛みへつながります。

◆ 頭痛＋吐き気の正しい治し方

「薬を飲むしかない」と思っていませんか？

実は、身体の状態を整えることで根本から改善できるケースも非常に多いです(^^)

◎ ①後頭部〜首の緊張をゆるめる

頭痛に吐き気が伴う場合、多くの方に 首の深い筋肉（後頭下筋群）の過緊張 が見られます。

ここが固まると神経を圧迫し、強い頭痛と吐き気が出やすくなります。

はやし整骨院・鍼灸院では

・首の筋膜調整

・後頭部周りの細かな関節調整

・姿勢改善

を組み合わせ、根本から緊張を取っていきます。

◎ ②低気圧頭痛には“耳まわりのケア”

気圧の変化に弱い方は、内耳の血流を良くする施術が効果的。

自律神経が安定し、吐き気の改善にもつながります。

◎ ③生理・生理前の頭痛には鍼灸が効果的

ホルモン変動による頭痛には、鍼灸で自律神経を整える施術が有効です。

「毎月の頭痛が軽くなった♪」というお声も多数いただきます。

◆ 自宅でできるツボ押し

頭痛・吐き気のセルフケアにおすすめのツボを紹介します(^^)

● 合谷（ごうこく）

手の甲にある万能ツボ。肩こり・頭痛に効果的。

● 風池（ふうち）

後頭部のくぼみにあるツボ。後頭部の痛みや低気圧頭痛に◎。

● 内関（ないかん）

手首の内側。吐き気の軽減に役立ちます。

※強く押しすぎないように、気持ち良い程度で♪

◆ こんな時は病院へ

以下に当てはまる場合は、整骨院ではなく病院での検査が必要です。

・突然の激しい頭痛

・ろれつが回らない、手がしびれる

・高熱を伴う

・けがの後に痛みが強くなってきた

「原因不明だけど不安…」という場合も、まずは相談いただければ適切に判断いたします。

◆ まとめ

頭痛と吐き気がセットになっている場合、

筋肉・血流・自律神経・ホルモン のどれか、または複数が原因です。

堺市南区・泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池エリアで

「後頭部の痛みが治らない」

「寝起きから頭痛がつらい」

「生理前の頭痛をなんとかしたい」

という方は、はやし整骨院・鍼灸院にお気軽にご相談くださいね(^^)

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