2026年10月21日

こんにちは(^^) 堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院です♪

「雨が降る前になると頭痛がする」 「低気圧の日はこめかみがズキズキする」 「天気が悪いと首や肩も重くなる」 「寝不足の日は特に頭痛がひどい」 「天気痛は整体や鍼灸で改善できるの？」

このようなお悩みはありませんか？

雨の日や台風の前になると頭痛が起こる症状は、一般的に「天気痛」や「気象痛」と呼ばれることがあります。

正式な病名ではありませんが、気圧や気温などの天候変化をきっかけに頭痛が起こる方がいることは、多くの研究でも報告されています。

今回は、天気で頭痛が起こる原因から、こめかみが痛くなる理由、自宅でできる対策、ツボ、整体・鍼灸で考えられるケアまで詳しく解説します。

天気で頭痛が起こる原因とは？

「天気が悪い日は必ず頭痛がする」という方は少なくありません。

現在の研究では、気圧の変化や気温・湿度の変化が、自律神経や頭痛を起こしやすい人の身体に影響を与える可能性があると考えられています。

特に関係があると考えられているのは、

• 気圧の低下

• 気圧の細かな変動

• 気温差

• 湿度の変化

などです。

「低気圧だけ」が原因ではなく、天候が崩れる前の小さな気圧変化でも症状が出る方がいることも報告されています。

天気で起こる頭痛は「こめかみ」が痛いことが多い？

天気の変化で頭痛が起こる方の中には、

「こめかみがズキズキする」

という症状を感じる方が多くいます。

これは、天候をきっかけに片頭痛が誘発されている可能性があります。

片頭痛でよくある特徴

• こめかみがズキズキする

• 片側が痛い（両側の場合もあります）

• 動くと痛みが強くなる

• 光や音がつらい

• 吐き気を伴うことがある

一方で、頭全体が締め付けられるような痛みの場合は、緊張型頭痛など別のタイプの頭痛である可能性もあります。

症状だけで自己判断するのではなく、頭痛の特徴を知ることが大切です。

寝不足があると天気の頭痛が悪化しやすい？

「寝不足の日は雨じゃなくても頭痛がする」

そんな経験はありませんか？

寝不足そのものが頭痛のきっかけになることがあります。

さらに、もともと天気による頭痛が起こりやすい方では、

寝不足＋気圧変化

という組み合わせで症状が強くなることがあります。

そのため、

• 睡眠時間を極端に減らさない

• 寝る時間・起きる時間をできるだけ一定にする

といった生活リズムも大切です。

天気頭痛はストレスとも関係する？

ストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなることがあります。

その結果、

• 首や肩がこる

• 身体が緊張する

• 頭痛が起こりやすくなる

という悪循環につながることがあります。

ただし、「ストレスだけが原因」と決めつけることはできません。

天候の変化と生活習慣が重なることで症状が出ている場合もあります。

天気頭痛の対策① 頭痛ダイアリーをつける

日本頭痛学会でも、頭痛の記録をつけることは頭痛の管理に役立つ方法として紹介されています。

例えば、

• 頭痛が起きた日

• 天気

• 寝不足だったか

• ストレスの有無

• 市販薬を飲んだか

などを記録すると、自分のパターンが見つかりやすくなります。

「雨の日だけじゃなく、雨の前日に痛くなる」

ということに気付く方もいます。

天気頭痛の対策② 首・肩を温める

天気が悪い日に首や肩も重くなる方は、身体を冷やさないことも大切です。

例えば、

• お風呂で身体を温める

• 首を冷やしすぎない

• 長時間同じ姿勢を避ける

などが取り組みやすい方法です。

ただし、片頭痛では温めることで症状が強くなる場合もあるため、自分の頭痛のタイプに合わせて行いましょう。

天気頭痛にツボはある？

セルフケアとしてツボを取り入れる方もいます。

代表的なものとして、

風池（ふうち）

後頭部と首の境目にあるツボです。

首や肩の緊張が気になる方にも知られています。

合谷（ごうこく）

手の甲にある代表的なツボです。

太陽（たいよう）

こめかみ付近にあるツボです。

こめかみ周辺が痛いときに知られているツボですが、強く押しすぎないようにしましょう。

ツボは補助的なセルフケアであり、痛みが強い部分を力任せに押す必要はありません。

整体で天気頭痛は改善できる？

「天気が悪い日は首や肩もガチガチになる」

という方もいます。

整体では、首・肩・肩甲骨などの状態や姿勢、身体の使い方を確認しながら、身体全体のバランスを整えることを目的にケアを行います。

ただし、

整体だけで天気による頭痛そのものが治るとは言えません。

頭痛にはさまざまな原因があるため、原因に合わせた対応を考えることが重要です。

鍼灸は天気頭痛に役立つ？

鍼灸は、首や肩周辺の筋肉の緊張などに対するケアとして取り入れられることがあります。

ただし、天気頭痛そのものを必ず改善できるというものではありません。

鍼灸だけに頼るのではなく、

• 睡眠

• ストレス管理

• 頭痛ダイアリー

• 姿勢の見直し

なども組み合わせることが大切です。

「雨だから仕方ない」と放置してはいけない頭痛

天気が悪い日に頭痛が起こる方でも、

• 突然今までにない激しい頭痛

• 手足のしびれ

• ろれつが回らない

• 意識がおかしい

• 発熱と強い頭痛

• 首が硬く動かない

などがある場合は、天気頭痛とは限りません。

速やかに医療機関を受診してください。

また、

• 月に何度も頭痛を繰り返す

• 市販薬を頻繁に飲んでいる

• 日常生活に支障がある

という場合も、一度医療機関へ相談することをおすすめします。

堺市南区で天気による頭痛にお悩みなら

天気による頭痛は、

「気のせいかな」

と思われがちですが、気圧や気温などの変化をきっかけに症状が出る方がいることは研究でも報告されています。

はやし整骨院・鍼灸院では、首・肩・姿勢など身体全体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた整体や鍼灸によるケアをご提案しています。

「雨の日にこめかみが痛い」 「低気圧で頭痛がつらい」 「首や肩こりも一緒に気になる」 「天気が悪いと仕事に集中できない」

このようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください(^^)

堺市南区をはじめ、泉北ニュータウン、栂・美木多、光明池、泉ヶ丘周辺からもご来院いただいています。

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