股関節の痛みは筋肉が原因？場所ごとの原因と治し方を解説 ｜堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院
2026年06月10日
こんにちは(^^)
堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院です♪
「歩くと股関節が痛い…」
「立ち上がる時に違和感がある」
「足の付け根が痛いけれど原因が分からない」
このようなお悩みはありませんか？
股関節の痛みというと、「骨が悪いのでは？」と心配される方が多いですが、実際には筋肉の緊張や身体のバランスの乱れが関係しているケースも少なくありません。
今回は、股関節の痛みの場所ごとの特徴や原因、治し方について詳しく解説します。
股関節の痛みは筋肉が原因の場合もある
股関節は骨だけで支えられているわけではなく、お尻や太もも、骨盤周囲の多くの筋肉によって安定しています。
長時間のデスクワークや運動不足、姿勢の乱れによって筋肉が硬くなると、股関節へ負担がかかり痛みにつながります。
特に、
・お尻の筋肉
・太ももの前側や内側の筋肉
・股関節の深い部分の筋肉
が硬くなることで、歩行時や立ち上がる際に違和感や痛みを感じることがあります。
痛みの場所によって原因が異なる
「股関節の痛み」といっても、痛む場所によって考えられる原因はさまざまです。
足の付け根が痛い場合
足の付け根に痛みがある場合は、股関節周囲の筋肉や関節への負担が原因となっていることがあります。
階段の上り下りや歩き始めに痛みが出る方も少なくありません。
お尻側が痛い場合
お尻の奥の筋肉が硬くなると、股関節だけでなく太ももや足へ痛みが広がることがあります。
長時間座っている方によくみられる症状です。
太ももの内側が痛い場合
内転筋という筋肉の緊張や使い過ぎによって起こることがあります。
スポーツをされる方だけでなく、姿勢不良でも負担がかかります。
股関節の痛みの原因とは？
原因として多いものには、
・筋肉の柔軟性低下
・骨盤の歪み
・姿勢不良
・運動不足
・加齢による筋力低下
などがあります。
また、片足重心や足を組むクセも股関節へ負担をかける原因になります。
「年齢のせいだから仕方ない」と思っている方でも、身体の使い方を見直すことで改善が期待できる場合があります。
リンパの流れと股関節の関係
股関節周囲にはリンパの流れが集まる部位があります。
筋肉が硬くなると血液やリンパの循環が滞りやすくなり、
・足のむくみ
・だるさ
・重たい感じ
を伴うことがあります。
適度な運動やストレッチで筋肉を動かすことは、リンパの流れをサポートすることにもつながります。
生理前後に股関節が痛くなることはある？
女性の中には、生理前後になると股関節の痛みを感じる方もいます。
これはホルモンバランスの変化や、骨盤周囲の筋肉が緊張しやすくなることなどが影響している場合があります。
ただし、強い痛みや長期間続く症状にはさまざまな原因が考えられるため、必要に応じて医療機関での診察も検討しましょう。
股関節の痛みの治し方
股関節の痛みの治し方で大切なのは、痛みの原因を把握することです。
筋肉の緊張が関係している場合は、
・股関節周囲のストレッチ
・お尻や太ももの筋肉を柔らかくする
・姿勢改善
・適度な運動
などが役立ちます。
また、骨盤や身体全体のバランスが崩れている場合は、股関節だけをケアしても再発することがあります。
そのため、全身の状態を確認しながらアプローチすることが重要です。
放置するとどうなる？
初めは軽い違和感でも、無理を続けることで歩行時の痛みや可動域の制限につながることがあります。
「少し休めば治る」と繰り返しているうちに、慢性化してしまうケースも少なくありません。
早めに原因を把握し、適切なケアを行うことが改善への近道です。
股関節の痛みでお悩みの方へ
はやし整骨院・鍼灸院では、股関節だけでなく、骨盤や姿勢、筋肉のバランスまで確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
堺市南区、泉北ニュータウン、栂・美木多、光明池、泉ヶ丘エリアで、股関節の痛みや筋肉の硬さによる不調にお悩みの方は、お気軽にご相談ください(^^)
早めのケアで、快適に歩ける毎日を目指しましょう♪
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