肋間神経痛はストレスが原因？｜堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院
2026年09月3日
こんにちは(^^)
堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院です♪
「胸や脇腹がピリピリ痛む」
「背中から肋骨に沿って痛みが出る」
「病院で検査をしても異常がないけど痛い」
「最近ストレスが多いから肋間神経痛になったのかな？」
このような症状でお悩みではありませんか？
肋間神経痛は、肋骨に沿って走る神経が刺激されることで、胸や脇腹、背中などに痛みを感じる状態です。
今回は、肋間神経痛とストレスの関係、原因、治し方、ストレッチや整体・鍼灸によるケアについて解説します。
肋間神経痛はストレスで悪化する？
ストレスそのものが必ず肋間神経痛を起こすわけではありません。
しかし、ストレスや疲労が続くと身体に力が入りやすくなり、首・肩・背中などの筋肉が緊張することがあります。
さらに、仕事やスマートフォンなどで猫背姿勢が続くと、胸郭の動きが悪くなり、肋骨周辺に負担がかかる場合があります。
つまり、
ストレス・疲労
↓
筋肉が緊張する
↓
姿勢や身体の動きが悪くなる
↓
肋骨周辺に負担がかかる
という流れから、痛みを感じやすくなることがあります。
「最近忙しくて身体がずっと緊張している」「痛みが出る前からストレスや睡眠不足が続いていた」という方は、身体の緊張も一度確認してみましょう。
肋間神経痛の原因は？
肋間神経痛の原因は一つとは限りません。
姿勢の乱れ、背中や肋骨周辺の筋肉の緊張、身体の使い過ぎ、疲労、外傷などが関係することがあります。
また、帯状疱疹などによって神経に痛みが出る場合もあります。
そのため「ストレスが原因」と自己判断するのではなく、痛みが出たタイミングや場所、痛み方などを確認することが大切です。
背中まで痛いけど大丈夫？
肋間神経は背中側から肋骨に沿って走っているため、肋間神経痛では背中から脇腹、胸にかけて痛みを感じることがあります。
身体をひねったときや深呼吸、咳、くしゃみなどで痛みが強くなるケースもあります。
ただし、胸や背中の痛みがすべて肋間神経痛とは限りません。
強い胸痛、息苦しさ、冷や汗、吐き気、意識が遠のくような症状などを伴う場合は、整骨院で様子を見るのではなく、早めに医療機関を受診してください。
肋間神経痛の治し方は？
痛みが強い時期は、無理にストレッチをしたり、痛い場所を強く揉んだりしないことが大切です。
痛みが落ち着いてきたら、身体をゆっくり動かしていきましょう。
例えば、肩を大きく回したり、背中をゆっくり丸めたり伸ばしたりするストレッチなどがあります。
ただし、ストレッチによって痛みが強くなる場合は中止してください。
また、姿勢や筋肉の緊張が関係している場合には、整体で身体の動きや筋肉の状態を確認することも一つの方法です。
ツボや鍼灸でケアする方法も
ストレスや疲労によって身体全体が緊張している場合には、ツボを利用したケアや鍼灸を取り入れることもあります。
鍼灸では痛みがある場所だけではなく、首・肩・背中など周辺の状態や全身のバランスを確認しながら施術を行います。
特に「痛みだけでなく、最近疲れやすい」「身体がずっと緊張している」という場合は、生活習慣も含めて身体を整えることが大切です。
肋間神経痛を繰り返す人が見直したいこと
肋間神経痛を繰り返す場合は、痛みが出たときだけ対処するのではなく、普段の身体の使い方を見直してみましょう。
・長時間同じ姿勢を続けない
・スマートフォンを長時間見続けない
・適度に身体を動かす
・睡眠時間を確保する
・ストレスを溜め込みすぎない
・痛みがあるときは無理をしない
こうした習慣も身体への負担を減らすために重要です。
「肋間神経痛を何度も繰り返している」
「背中や脇腹の痛みがなかなか改善しない」
「ストレスが溜まると痛みが出やすい」
このような方は、一度身体全体の状態を確認してみることをおすすめします。
堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院では、整体や鍼灸を通して、肋間神経痛でお悩みの方の身体の状態を確認しながら施術を行っています。
泉北ニュータウンをはじめ、栂・美木多、光明池、泉ヶ丘周辺で肋間神経痛や背中の痛み、身体の緊張でお悩みの方は、お気軽にご相談ください(^^)
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