2026年09月2日

こんにちは(^^)
堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院です♪

「急に腰が痛くなって動けない」
「腰を曲げた瞬間に激痛が走った」
「歩けるけれど腰が痛い」
「この症状はギックリ腰なの？」
「仕事は休んだ方がいい？」

このようなお悩みはありませんか？

いわゆる「ギックリ腰」は、突然強い腰の痛みが起こる状態のことを指す一般的な呼び方です。重い物を持った時だけでなく、顔を洗う、靴下を履く、立ち上がるなど、何気ない動作をきっかけに起こることもあります。

今回は、ギックリ腰の症状や原因、仕事への対応、湿布やツボ、寝方、整体・鍼灸によるケアについて解説します。

ギックリ腰の主な症状とは？

ギックリ腰では、腰に突然強い痛みが出ることが特徴です。

代表的な症状には、

・腰を動かすと強く痛む
・立ち上がる時に痛い
・前かがみになると痛い
・寝返りがつらい
・歩くと腰に響く
・腰を伸ばしにくい
・腰をかばって動きが小さくなる

などがあります。

痛みの程度には個人差があり、「まったく動けない」という方もいれば、「歩けるけれどかなり痛い」という方もいます。

そのため、歩けるからといって無理をしてよいとは限りません。

ギックリ腰の原因は？

ギックリ腰は、重い物を持った瞬間だけに起こるわけではありません。

日頃から、

・腰への負担が蓄積している
・運動不足
・長時間の座り姿勢
・身体の柔軟性が低下している
・睡眠不足や疲労
・急な動作

などが重なったところに、ちょっとした動作が加わって痛みが出ることがあります。

「昨日まで何ともなかったのに、朝起きたら腰が痛い」というケースもあります。

ギックリ腰になったら仕事はどうする？

ギックリ腰になった直後は、「仕事に行かなければ」と無理をしないことが大切です。

特に、重い物を持つ仕事や、長時間立ち続ける仕事、腰を何度も曲げ伸ばしする仕事では、痛みが悪化する可能性があります。

強い痛みがある場合は、可能な範囲で身体を休ませ、仕事の内容を調整することも検討しましょう。

ただし、痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲で普段の活動へ戻していくことも重要です。

湿布はギックリ腰に使っていい？

ギックリ腰になった時に「湿布を貼った方がいい？」と疑問に思う方も多いでしょう。

湿布には、痛みや炎症を抑える目的で使用されるものがあります。

ただし、湿布を貼ればギックリ腰そのものが治るというわけではありません。

使用する場合は、商品の注意事項を確認し、持病や服薬状況などによって不安がある場合は薬剤師や医師へ相談しましょう。

ツボを押しても大丈夫？

ギックリ腰のセルフケアとしてツボを押す方もいます。

腰が痛いからといって、痛い場所を強く押したり揉んだりするのは避けましょう。

特に痛みが強い直後は、無理に刺激することで症状が悪化する可能性があります。

ツボを利用する場合も、強い刺激を避け、痛みの状態を確認しながら行うことが大切です。

ギックリ腰の時の寝方は？

「どんな寝方をすれば楽なの？」というのも、ギックリ腰になった方が気になるポイントです。

仰向けで腰がつらい場合は、膝の下にクッションなどを入れて、膝を軽く曲げると楽になる場合があります。

横向きの場合は、膝を軽く曲げ、膝の間にクッションなどを挟む方法もあります。

大切なのは、「この寝方が絶対に正しい」と決めつけることではありません。

自分が最も痛みを感じにくい姿勢を探し、無理に身体を伸ばしたりねじったりしないようにしましょう。

ギックリ腰に整体は受けてもいい？

ギックリ腰になった直後は、強く揉んだり、無理に身体を動かしたりすることは避けた方がよいでしょう。

整体を受ける場合も、現在の痛みの程度や身体の状態を確認したうえで、刺激量を調整することが重要です。

痛みが強い時期には、患部を強く押すのではなく、周辺の筋肉や身体全体の状態を確認しながら施術を行うことがあります。

「痛いところを強く揉めば早く治る」とは限らないので注意しましょう。

鍼灸でギックリ腰をケアできる？

鍼灸では、腰やお尻、太ももなどの筋肉の緊張を確認し、身体の状態に合わせた施術を行うことがあります。

ギックリ腰では、痛みをかばうことで腰だけでなく、お尻や脚の筋肉まで緊張していることがあります。

そのため、腰だけに注目するのではなく、身体全体の状態を確認することが大切です。

ただし、強い症状や原因がはっきりしない痛みの場合には、医療機関での検査を優先する必要があります。

こんな症状はギックリ腰と決めつけないで！

腰痛の多くは筋肉や関節などが関係しますが、すべてがギックリ腰とは限りません。

特に、

・足に強いしびれや麻痺がある
・力が入りにくい
・排尿や排便がしにくい
・発熱を伴う
・安静にしていても痛みが強くなる
・転倒や事故の後から強い痛みが出た
・今まで経験したことのない激しい痛みがある

場合は、自己判断せず医療機関へ相談してください。

ギックリ腰を繰り返さないためには？

ギックリ腰を一度経験すると、「また痛くなるのでは？」と不安になる方もいます。

再発を防ぐためには、痛みが落ち着いてから身体の使い方を見直すことが大切です。

例えば、

・適度に身体を動かす
・腰だけに負担をかけない動作を意識する
・長時間同じ姿勢を続けない
・睡眠や休息を確保する
・股関節やお尻なども含めて身体を動かす

などを意識してみましょう。

ギックリ腰の症状でお悩みの方へ

ギックリ腰は突然起こることが多いものですが、その背景には日頃の疲労や姿勢、身体の使い方などが関係している場合があります。

「歩けるから大丈夫」と無理をしたり、痛い場所を強く揉んだりするのではなく、まずは現在の症状を確認することが大切です。

はやし整骨院・鍼灸院では、腰だけでなく、お尻・股関節・背中・脚など身体全体の状態を確認し、一人ひとりの症状に合わせた整体・鍼灸によるケアを行っています。

堺市南区、泉北ニュータウン、栂・美木多、光明池、泉ヶ丘周辺でギックリ腰や急な腰痛にお悩みの方は、はやし整骨院・鍼灸院へお気軽にご相談ください(^^)

「突然腰が痛くなったけれど、どうしたらいいかわからない」という方も、まずは現在の状態を確認してみましょう。

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