PMSの治し方とは？｜堺市南区のはやし整骨院
2025年10月9日
毎月のつらいPMS（月経前症候群）とは？
生理前になると、気分が落ち込んだり、体がだるくなったりしませんか？
これらは「PMS（月経前症候群）」と呼ばれる状態で、ホルモンバランスの変化によって心や体に不調が出るものです。
堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院にも、「生理前になるとイライラする」「体が重くて仕事に集中できない」といった悩みを持つ方が多く来院されます。
実は、生活習慣や体の歪みを整えることで、PMSのつらさを軽減できることがあるのです。
PMSの主な症状
PMSの症状は人によってさまざまですが、主に以下のようなものが見られます。
イライラ・不安・落ち込み
頭痛・肩こり・腰痛
むくみ・冷え・だるさ
胸の張り・腹部の重さ
集中力の低下・眠気
これらの症状が、生理の1～2週間前から始まり、生理が始まると軽くなるのが特徴です。
PMSの原因とは？
PMSの原因ははっきりとは解明されていませんが、
ホルモンバランスの変動や自律神経の乱れ、血流の悪化が関係しているといわれています。
とくに、骨盤や姿勢の歪みがあると血液やリンパの流れが滞りやすく、
冷えやむくみが悪化してホルモンバランスにも影響を与えます。
泉北ニュータウン・栂・美木多エリアでも、産後やデスクワークによる姿勢の崩れがきっかけでPMSが悪化している方が多く見られます。
自分でできるPMSの治し方
① 体を冷やさない
冷えは血行を悪くし、ホルモンバランスをさらに乱します。
生理前は特に、腹部や足首を冷やさないようにしましょう。
温かい飲み物や半身浴もおすすめです。
② 軽いストレッチでリラックス
首・肩・腰を軽く回すストレッチで、筋肉の緊張をほぐします。
無理な運動ではなく、「気持ちいい」と感じる範囲で行うのがポイントです。
深呼吸を意識すると自律神経が整いやすくなります。
③ 睡眠と食事のリズムを整える
夜更かしや偏った食事はPMSを悪化させます。
睡眠をしっかりとり、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
特に、カルシウム・マグネシウム・ビタミンB6はホルモンバランスの安定に役立ちます。
整体・鍼灸でのPMS改善
堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院では、PMSの根本原因である「自律神経の乱れ」や「骨盤の歪み」に着目した施術を行っています。
骨盤矯正で血流を整える
鍼灸で自律神経・ホルモンバランスを調整
筋肉の緊張を和らげ、リラックスしやすい体づくり
光明池や泉ヶ丘エリアからも多くの女性が通院されており、
「生理前の頭痛が軽くなった」「イライラが減った」というお声もいただいています。
まとめ
PMSのつらい症状は、「体質だから仕方ない」と諦める必要はありません。
生活習慣の見直しや、体の歪みを整えることで改善が期待できます。
堺市南区・泉北ニュータウン・栂・美木多エリアでPMSの不調にお悩みの方は、
はやし整骨院・鍼灸院までぜひご相談ください。
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