2026年01月26日

「慢性的に腰が痛い」

「朝起きたときから腰が重い」

「マッサージしてもすぐ戻る…」

このような腰痛でお悩みの方はとても多いです。

堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院にも、泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池・泉ヶ丘エリアから、腰痛を訴えて来院される方が多くいらっしゃいます。

今回は、腰痛の原因と、やってはいけないこと、正しい対処法について詳しくお伝えします。

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◆ 腰痛の主な原因とは？

腰痛の原因はひとつではありません。

・長時間同じ椅子に座る

・姿勢の悪さ

・筋力低下

・体の使い方のクセ

・寝方の乱れ

特にデスクワークの方は、椅子とクッションの使い方が悪いことで、腰に負担がかかりやすくなります。

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◆ 絶対にやってはいけないこと

腰痛があるときに、絶対にやってはいけない行動があります。

・痛いのを我慢して筋トレをする

・強いマッサージを受ける

・無理に体をひねる

・合わないコルセットやベルトを長時間使う

これらは一時的に楽になっても、腰痛を悪化させる原因になります。

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◆ 腰痛対策にストレッチは有効？

ストレッチは腰痛改善に効果的ですが、やり方が重要です。

おすすめなのは、

・太もも裏

・お尻

・股関節

これらをゆっくり伸ばすストレッチです。

腰だけを無理に伸ばすのは逆効果になることもあるため注意しましょう。

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◆ ベルト・コルセットの正しい使い方

腰痛対策として、ベルトやコルセットを使う方も多いです。

・痛みが強いとき

・長時間の外出

・重い物を持つとき

こうした場面では有効ですが、常に着けっぱなしはおすすめできません。

筋肉が弱くなり、腰痛が治りにくくなる原因になります。

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◆ 寝方と腰痛の関係

寝方も腰痛に大きく影響します。

・仰向け → 膝の下にクッション

・横向き → 膝にクッションを挟む

これだけでも腰への負担はかなり軽減されます(^^)

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◆ 整体で根本から改善を

堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院では、

・骨盤と背骨のバランス調整

・腰だけでなく全身の動きチェック

・腰に負担をかけない体の使い方指導

を行い、腰痛の根本改善を目指します。

「その場しのぎではなく、しっかり治したい」

そんな方に整体はおすすめです。

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◆ まとめ

腰痛は

・原因を見極めることが大切

・自己流ケアは悪化の原因になる

・ストレッチやコルセットは使い方次第

・整体で体全体を整えることが重要

堺市南区・泉北ニュータウン・光明池・泉ヶ丘・栂・美木多周辺で腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度、はやし整骨院・鍼灸院へご相談ください(^^)

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