肩こりからくる頭痛の原因と解消法とは？｜堺市南区のはやし整骨院
2025年12月4日
肩こりと頭痛がセットで起こると、本当にしんどいですよね(>_<)
特にデスクワークやスマホを見る時間が長い方は、肩まわりの筋肉がガチガチに固まり、血流が悪くなることで頭痛まで引き起こしてしまうケースがとても多いんです。
今回は、堺市南区の「はやし整骨院・鍼灸院」でよく相談される“肩こりからくる頭痛”について、原因や自宅での解消方法、整体やストレッチのポイントをまとめてご紹介します(^^♪
◆ 肩こりが頭痛を引き起こすワケとは？
肩まわりの筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋など）が固まると、首まで緊張が広がり、後頭部の血流が低下します。
これが「緊張性頭痛」と呼ばれるタイプで、ズーンと重たい痛みが続くのが特徴です。
特に 泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池・泉ヶ丘エリア にお住まいの方は、通勤・家事・育児で肩に負担がかかりやすく、慢性的に肩こりを抱えている方がとても多い印象です。
◆ 自宅でできる肩こり＆頭痛対策
セルフケアを取り入れるだけでも、症状の軽減につながります♪
①肩甲骨まわりのストレッチ
肩甲骨を大きく動かすと、肩〜首の血流が改善しやすくなります。
ゆっくりと深呼吸しながら行うのがポイント(^^)
②首の後ろの軽いマッサージ
強く押しすぎず、 “気持ちいい強さ” で円を描くように行うと◎
固まりやすい後頭部の付け根をほぐすだけでも頭がスッと軽くなります。
③枕の高さを見直す
合わない枕は肩こり・頭痛の大きな原因に…。
高すぎても低すぎてもNGで、理想は「首のカーブをやさしく支える高さ」です。
④湿布を使って炎症を落ち着かせる
痛みが強いときや熱感があるときは湿布も有効。
ただし、根本的な改善には「筋肉の硬さをとること」が大事です。
◆ 整体で根本から改善するのも大切♪
「肩こりも頭痛もずっと続いている…」
「ストレッチやマッサージをしてもすぐ戻る…」
そんな方は、筋肉だけでなく 姿勢の歪みを整える整体 を取り入れると改善が早いことが多いです。
堺市南区の「はやし整骨院・鍼灸院」では、
・肩甲骨の可動域UP
・首まわりの緊張緩和
・骨盤から姿勢を整える整体
などを組み合わせ、肩こりと頭痛の両方にアプローチしています(^^)
体のバランスが整うと、血流も改善しやすく、頭痛の出にくい状態へ導けます。
◆ つらい肩こり・頭痛は我慢しないでくださいね(^^)
肩こりと頭痛は「年齢のせい」「仕事だから仕方ない」と思いがちですが、しっかり対処すれば必ずラクになります♪
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