股関節の痛みに効くストレッチ方法とは？｜堺市南区のはやし整骨院
2025年09月25日
股関節の痛みとその原因
股関節の痛みは、筋肉のこわばりや姿勢の乱れ、関節そのものの問題など、さまざまな原因で起こります。
堺市南区や泉北ニュータウン、栂・美木多、光明池、泉ヶ丘などにお住まいの方からも「歩くと股関節が痛む」「階段の昇り降りがつらい」というご相談が増えています。
股関節は体幹と下肢をつなぐ重要な関節であり、日常生活の多くの動作に関わっています。痛みがあると歩行や立ち座りに支障が出るだけでなく、腰や膝にも影響するため、早期の対策が必要です。
痛みが出やすい場所と筋肉
股関節の痛みは、関節そのものだけでなく、周囲の筋肉にも関係しています。
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太ももの前側（大腿四頭筋）
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お尻の筋肉（中殿筋・大殿筋）
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太ももの内側（内転筋群）
これらの筋肉が硬くなったりバランスが崩れたりすると、股関節にかかる負担が増え、痛みの原因になることがあります。
生理前や女性特有の股関節痛
女性の場合、生理や生理前に股関節や骨盤周囲の痛みが強くなることがあります。これはホルモンバランスの変化により靱帯や筋肉がゆるみやすくなるためです。堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院にも「生理前になると股関節が痛い」というご相談をいただくことがあります。こうした場合も、全身のバランス調整やセルフケアが有効なことがあります。
病院での検査と整骨院での対応
股関節の痛みが長引く場合や、歩行困難など強い症状がある場合は、まず病院でレントゲンやMRIなどの検査を受けて原因を明らかにすることが大切です。
「変形性股関節症」や「関節唇損傷」など関節自体の病気が隠れている場合もあるため、病院での診断は非常に重要です。
一方、堺市南区の「はやし整骨院・鍼灸院」では、筋肉や姿勢・動作の問題からくる股関節の痛みに対し、全身調整＋セルフケア指導でサポートをしています。泉北ニュータウンや光明池・栂・美木多からも多くの方が来院されています。
自宅でできるストレッチ（セルフケア）
股関節の痛みの多くは、筋肉のこわばりや姿勢の崩れが関与しています。以下のようなストレッチを取り入れることで、柔軟性を保ち、痛みをやわらげることが期待できます。
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お尻のストレッチ：椅子に座って片足をもう片方の膝に乗せ、上体を軽く前に倒してお尻を伸ばす
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太ももの内側ストレッチ：両足を開いて軽く膝を曲げ、内転筋をやさしく伸ばす
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骨盤のゆらし運動：仰向けに寝て膝を立て、骨盤を小さく前後に動かす
※ストレッチは痛みが出ない範囲で行いましょう。無理のない回数から始めることが大切です。
当院でのサポート（はやし整骨院・鍼灸院）
堺市南区の「はやし整骨院・鍼灸院」では、局所のマッサージや電気治療だけでなく、骨盤・背骨・股関節を含めた全身の調整を行います。
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筋肉・関節のバランスを整える施術
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姿勢や歩行のアドバイス
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ご自宅でできる簡単なセルフケア指導
光明池や泉ヶ丘などからも「股関節の痛みが軽くなった」「歩きやすくなった」というお声をいただいています。
まとめ
股関節の痛みは、筋肉や姿勢の問題、病気、女性特有のホルモン変化など、さまざまな要因が関わっています。
ストレッチやセルフケアを取り入れることで、筋肉の柔軟性を高め、痛みの改善が期待できます。
堺市南区の「はやし整骨院・鍼灸院」では、泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池・泉ヶ丘など近隣エリアの方に向けて、全身調整＋セルフケアのサポートを行っています。
「股関節の痛みを根本から改善したい」「病院で異常がないと言われたが痛みが続く」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
