梨状筋症候群の原因と改善法とは？｜堺市南区のはやし整骨院
2025年09月18日
梨状筋症候群とは？
梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）は、お尻の奥にある梨状筋という筋肉が硬くなり、坐骨神経を圧迫することで起こる症状です。お尻の痛みだけでなく、太ももからふくらはぎ、足先までシビレが広がることもあり、「歩けないほどの痛み」や「長時間座っていられない」などの訴えも多く聞かれます。堺市南区や泉北ニュータウンにお住まいの方からも、こうした症状で「はやし整骨院・鍼灸院」へご相談いただくケースが増えています。
梨状筋症候群の原因
梨状筋症候群の原因は、梨状筋の過緊張（こわばり）です。
- 長時間のデスクワークや車の運転
- 不良姿勢（骨盤の歪みや反り腰など）
- 運動不足や筋力低下
- ランニングや激しいスポーツによるオーバーユース
こうした要因で梨状筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫してしまいます。栂・美木多や光明池エリアにお住まいで、日常的に車通勤をしている方も注意が必要です。
主な症状
梨状筋症候群では、以下のような症状が現れます。
- お尻の奥深くの痛み
- 太もも・ふくらはぎにかけてのシビレ
- 歩く・立つ・座る動作で痛みが悪化
- 足に力が入りにくい、または「歩けない」と感じる
症状が長引く場合は、放置せず早めに原因を特定し、適切な対策をとることが重要です。
テスト（診断の目安）
整形外科や整骨院では、梨状筋症候群の可能性を調べるために「テスト（徒手検査）」を行うことがあります。代表的なものに「フライバーグテスト」や「FAIRテスト」などがあり、股関節を内旋させてお尻や太ももの痛みの有無を確認します。堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院でも、症状や姿勢、動作を丁寧に確認しながら、適切な施術方針を立てています。
自分でできるストレッチ
梨状筋症候群の改善には、梨状筋やその周囲を柔らかくするストレッチが効果的です。
- お尻のストレッチ
椅子に座った状態で片足をもう一方の膝に乗せ、背筋を伸ばしたまま前に倒します。お尻の奥に伸び感があればOKです。 - 仰向けストレッチ
仰向けに寝て片膝を胸の方向に抱え込み、ゆっくり深呼吸をしながら股関節を開いていきます。
これらを毎日行うことで、筋肉の緊張がやわらぎ、神経への圧迫が軽減されることがあります。泉ヶ丘や光明池エリアにお住まいの方も、ぜひ生活に取り入れてみてください。
薬や対症療法について
病院では、痛み止めや筋弛緩薬が処方される場合がありますが、薬だけで症状を完全に取り除くことは難しい場合があります。根本的な改善のためには、筋肉のバランスを整え、骨盤の歪みを正すことが重要です。
はやし整骨院・鍼灸院での施術
堺市南区の「はやし整骨院・鍼灸院」では、梨状筋症候群に対して手技療法や鍼灸施術を行い、筋肉の緊張を和らげて血流を促進します。また、姿勢改善やストレッチ指導も併せて行うことで、症状の根本改善と再発予防を目指しています。泉北ニュータウン、栂・美木多、光明池など近隣地域からも多くの方が来院されています。
まとめ
梨状筋症候群は、お尻や脚の痛みだけでなく「歩けないほどの強い症状」を引き起こすこともあります。早めに原因を把握し、ストレッチや施術で対処することが大切です。堺市南区の「はやし整骨院・鍼灸院」では、テスト（徒手検査）をもとに個別に対応しておりますので、お悩みの方はぜひ一度ご相談ください。
