2026年08月3日

こんにちは(^^)

堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院です♪

「ズキズキする頭痛を繰り返している」
「頭が痛くなると仕事や家事に集中できない」
「天気が悪くなると頭痛がする」
「薬を飲んでも繰り返すので、原因を知りたい」

このようなお悩みはありませんか？

頭痛の中でも、ズキズキと脈打つような痛みが特徴的なものが「偏頭痛」です。

偏頭痛は、ストレスや睡眠、生活習慣など、さまざまな要因が重なって起こることがあります。

今回は、偏頭痛の原因や治し方、ストレスとの関係、自宅でできるストレッチや対策、整体・鍼灸によるケアについて解説します。

偏頭痛とは？

偏頭痛は、頭の片側または両側にズキズキとした痛みが起こることがある頭痛です。

人によっては、

・吐き気
・光がまぶしく感じる
・音がつらく感じる
・動くと痛みが強くなる

などを伴うことがあります。

また、頭痛が起こる前に視界にギザギザした光が見えるなどの「前兆」が現れる方もいます。

ただし、「頭痛＝偏頭痛」とは限りません。

似た症状でも原因や種類が異なるため、いつもと違う強い頭痛が突然起こった場合などは、医療機関での診察が必要です。

偏頭痛の原因は？

偏頭痛の詳しい原因は一つに決められるものではありません。

代表的な誘因として、

・ストレス
・睡眠不足
・寝過ぎ
・疲労
・空腹
・気圧や天候の変化
・強い光や音
・生活リズムの乱れ

などがあります。

「仕事が忙しい時に頭痛が出る」「休みの日に寝過ぎると頭が痛い」という方は、日常生活の中に頭痛を起こしやすいきっかけがないか確認してみましょう。

ストレスと偏頭痛の関係

偏頭痛に悩んでいる方の中には、「ストレスが溜まると頭痛が起こる」という方もいます。

仕事や人間関係などで強いストレスを感じると、身体が緊張しやすくなります。

さらに、ストレスによって睡眠不足になったり、食事の時間が不規則になったりすることで、頭痛につながることもあります。

頭痛を改善するためには、痛みが出た時だけ対処するのではなく、普段の生活習慣を見直すことも大切です。

首や肩の緊張も関係する？

首や肩の筋肉が緊張していると、頭痛を感じやすくなる方もいます。

特に、

・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの使用
・猫背
・運動不足

などが続いている方は、首や肩に負担がかかりやすくなります。

ただし、首や肩のこりがあるからといって、それが必ず偏頭痛の原因とは限りません。

頭痛の種類を見極めたうえで、身体の状態を確認することが大切です。

偏頭痛の治し方は？

偏頭痛が起こった時は、静かで暗い場所で安静にすることが基本です。

冷たいタオルなどでこめかみ周辺を冷やすことで、楽になる方もいます。

また、医療機関で処方された薬や、市販薬を使用する方法もあります。

ただし、頭痛が頻繁に起こるからといって、自己判断で薬を飲み続けるのは注意が必要です。

薬を使用する頻度が多い場合は、医師へ相談しましょう。

ストレッチで改善できる？

偏頭痛そのものをストレッチだけで治すことはできません。

しかし、首や肩の筋肉が緊張している方の場合、軽いストレッチで身体をリラックスさせることは、日常的なケアの一つになります。

例えば、

・首をゆっくり左右に倒す
・肩を大きく回す
・胸を開く
・肩甲骨をゆっくり動かす

などがおすすめです。

痛みが強く出ている時は、無理にストレッチをせず、安静を優先してください。

整体は偏頭痛の対策になる？

整体では、首や肩、背中などの筋肉の緊張や姿勢を確認し、身体全体のバランスを整えることを目指します。

特に、普段から肩こりや首こりが強い方、長時間同じ姿勢で仕事をする方などは、身体への負担を見直すことも大切です。

ただし、整体で偏頭痛そのものを治療できるわけではありません。

頭痛の種類や原因によっては医療機関での診察が必要です。

鍼灸によるケアも選択肢の一つ

鍼灸では、首や肩、背中などの筋肉の緊張を和らげることを目的とした施術を行うことがあります。

慢性的な肩こりや首こりを伴う方の場合、身体の状態を確認しながら鍼灸によるケアを取り入れることも選択肢の一つです。

ただし、強い頭痛や突然の頭痛の場合は、まず医療機関で原因を確認することが優先です。

偏頭痛を繰り返さないための対策

偏頭痛の対策として、まずは頭痛が起こった時の状況を記録してみましょう。

例えば、

・何時頃に起こったか
・睡眠時間
・食事の内容
・天気や気圧
・仕事や疲労の状況
・生理周期
・頭痛の強さ

などを記録すると、自分がどのような時に頭痛が起こりやすいのかを把握しやすくなります。

また、毎日できる対策として、

・睡眠時間を安定させる
・食事を抜かない
・水分をしっかり摂る
・適度に身体を動かす
・ストレスを溜め込まない

ことも意識しましょう。

こんな頭痛は早めに病院へ

頭痛の中には、重大な病気が原因となっているものもあります。

特に、

・突然、経験したことのない激しい頭痛が出た
・頭を強く打った後に頭痛が出た
・発熱や意識障害を伴う
・手足の麻痺やしびれがある
・ろれつが回らない
・今までとは明らかに違う頭痛が起こった

という場合は、整骨院などで様子を見るのではなく、早急に医療機関へ相談してください。

偏頭痛でお悩みの方へ

偏頭痛は、ストレスや睡眠、天候、生活リズムなど、さまざまな要因が関係して起こることがあります。

そのため、「頭痛が出たら薬を飲む」だけではなく、普段の生活習慣や身体の状態を見直すことも大切です。

はやし整骨院・鍼灸院では、首や肩、背中などの筋肉の状態や姿勢を確認し、お一人おひとりに合わせた整体・鍼灸による身体のケアを行っています。

堺市南区、泉北ニュータウン、栂・美木多、光明池、泉ヶ丘周辺で、偏頭痛や肩こり、首こりなどのお悩みがある方はお気軽にご相談ください。

「頭痛を繰り返しているけれど、何から見直せばいいかわからない」という方も、まずは現在の身体の状態を確認してみましょう(^^)

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