2025年08月21日

こんにちは。
堺市南区・泉北ニュータウンエリアで地域に密着した施術を行っている【はやし整骨院】です。
今回は「ストレートネック」と「枕」についてお話ししていきます。

最近、スマホやパソコンを見る時間が増え、「首や肩がこる」「頭痛がする」「横顔がなんだか前に出ている気がする」と感じる方が増えています。それはもしかするとストレートネックが原因かもしれません。

■ ストレートネックとは？

本来、首の骨（頸椎）は緩やかなカーブを描いて頭を支えています。
しかし現代人の多くは、長時間のデスクワークやスマホ操作により、首がまっすぐに近い状態になってしまっているのです。これを「ストレートネック」と言います。

ストレートネックになると、以下のような症状が出ることがあります。

• 慢性的な肩こり・首こり
• 頭痛
• めまい
• 手のしびれ
• 顎関節の違和感
• 姿勢の乱れ（横顔が前に出て見える）

特に「横顔が気になる」「写真写りが悪くなった」と感じている方は、首のカーブが崩れている可能性が高いです。

■ 治し方・改善方法はある？

もちろんあります。
ストレートネックは放置すると悪化する可能性がありますが、日常生活を見直すことで、少しずつ改善へと導くことが可能です。

その第一歩が、正しい枕の選び方です。

■ ストレートネックに合う枕とは？

一般的な枕では、頭を高くしすぎてしまい、首の自然なカーブが失われてしまうことがあります。
ストレートネックの方に合った枕の条件は以下の通りです。

✅ 頭ではなく「首を支える」形状
✅ 高さが低め〜中くらい
✅ 仰向けでも横向きでも自然な姿勢が保てる
✅ 自分の体型・寝姿勢に合っている

特に、首の後ろにタオルを巻いてサポートを入れるだけでも効果があります。ご自身に合った高さ・硬さを調整しながら使うのがポイントです。

当院では、患者様一人ひとりの首の状態をチェックし、枕の選び方や寝方のアドバイスも行っております。

■ 自宅でできるストレッチ

ストレートネックの改善には、日々のストレッチもとても大切です。
以下は、簡単にできる首周りのストレッチです。

① 壁に背をつけて立ち、顎を軽く引く
② 頭の後ろに手を当てて、後ろに引くように軽く押す
③ 10秒キープ×3セット

※痛みがある場合は無理をせず中止してください。

このストレッチを習慣にすることで、首の位置を正しく整え、ストレートネックの改善が期待できます。

■ ストレートネックに整体・矯正が有効？

「自分ではどうにもできない…」という方は、整体や矯正施術を受けるのも一つの選択です。
堺市南区の【はやし整骨院】では、ストレートネックに特化した施術を行っており、以下のようなアプローチを採用しています。

• 頚椎・肩甲骨の可動域調整
• 姿勢矯正による首の負担軽減
• 頭部と首の緊張をゆるめる手技療法
• 正しい日常姿勢の指導

一人ひとりの状態に合わせて、オーダーメイドの施術プランをご提案いたします。

■ 地域の皆さまに寄り添う整骨院

堺市南区（泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池）周辺にお住まいの方で、

「ストレートネックかも？」
「どんな枕が自分に合っているか分からない…」
「整体で姿勢や首を整えたい」

という方は、ぜひ一度【はやし整骨院】へご相談ください。

ストレートネックは、放置せずに早めの対応をすることで、大きな改善が見込めます。
あなたの快適な毎日のために、私たちが全力でサポートいたします！

 

より詳しく知りたい方はこちら↓
https://seikotsu-hayashi.com/contents/sutoretonekku/