腱鞘炎の治し方は？手首の痛みを改善する方法｜堺市南区のはやし整骨院
2025年10月7日
腱鞘炎とは？
腱鞘炎（けんしょうえん）は、手や指を動かす腱が通る「腱鞘」というトンネル状の部分に炎症が起こる症状です。
主に手首や親指の付け根に痛みや腫れが出て、物を握ったりスマートフォンを操作したりすると強く痛むことがあります。
堺市南区の「はやし整骨院・鍼灸院」にも、泉北ニュータウンや光明池、栂・美木多から「手首の痛みで仕事や家事がつらい」というご相談が多く寄せられています。
腱鞘炎の原因とは？
腱鞘炎の主な原因は「使いすぎ」です。
特に以下のような方に多く見られます。
スマホやパソコンを長時間使う
子育て中で抱っこや授乳が多い
料理や掃除など、手をよく使う家事が多い
楽器やスポーツで手首を酷使する
また、ホルモンバランスの変化によって起こることもあり、妊娠中や産後の女性にも多い症状です。
腱鞘炎の主な症状
手首や親指の付け根がズキッと痛む
動かすとカクカクする、引っかかるような感覚がある
腫れや熱っぽさがある
朝起きたときに動かしづらい
症状がひどい場合は、指を動かせないほど痛みが強くなることもあります。
早めの対処が大切です。
自分でできる腱鞘炎チェック
以下のセルフチェックを行ってみましょう。
親指を手の中に入れてグーを作る
そのまま手首を小指側に倒す
このとき、手首の親指側に強い痛みが出たら、**ド・ケルバン病（腱鞘炎の一種）**の可能性があります。
痛みが強い場合は無理をせず、早めに整骨院や医療機関を受診しましょう。
腱鞘炎の治し方
軽い腱鞘炎は、正しいケアを続けることで改善が見込めます。
① 安静にする
痛みの出る動作を控え、手首を休ませましょう。
特に家事やスマホの操作は、できる範囲で回数を減らすのがポイントです。
② サポーターで固定
サポーターを使って手首を固定することで、動かすたびに腱鞘にかかる負担を減らします。
ただし、長時間の装着は血流を悪くすることもあるため、専門家の指導を受けながら使うのがおすすめです。
③ テーピングでサポート
テーピングは動きを制限しながらも、手首をサポートできます。
堺市南区の「はやし整骨院・鍼灸院」では、症状や使うシーンに合わせて適切な貼り方をお伝えしています。
④ 湿布や冷却
炎症が強いときは湿布やアイシングで炎症を抑えましょう。
逆に、慢性的に痛みが続く場合は温めて血流を良くすることも有効です。
⑤ 施術・整体での改善
泉北ニュータウン・光明池エリアからも多く来院されている当院では、手首の炎症部位だけでなく、肘・肩・背中まで含めた全身のバランス調整を行っています。
局所だけをケアするのではなく、腕全体の使い方を整えることで再発を防ぎます。
手術は必要？
ほとんどの腱鞘炎は、保存療法（安静・施術・ストレッチなど）で改善が見込めます。
しかし、腫れや痛みが強く、長期間治らない場合は手術を検討することもあります。
当院では、手術を避けたい方にも対応できるよう、再発を防ぐセルフケア指導を行っています。
まとめ
腱鞘炎は「手首を休めること」と「正しい治し方」が大切です。
サポーターやテーピング、湿布などを適切に使いながら、炎症を落ち着かせましょう。
堺市南区の「はやし整骨院・鍼灸院」では、全身のバランスを整える施術で腱鞘炎の根本改善をサポートしています。
泉北ニュータウンや栂・美木多、光明池、泉ヶ丘エリアにお住まいの方も、ぜひ一度ご相談ください。
