妊娠中の腰痛はなぜ起こる？ ｜堺市南区のはやし整骨院
2026年03月24日
「妊娠してから腰痛がひどくなった…」
「歩くだけで骨盤まわりが痛い」
「このまま悪化しないか不安…」
このようなお悩みを、堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院では多くいただいています。泉北ニュータウン、栂・美木多、光明池、泉ヶ丘エリアからも、妊娠中の体の不調で来院される方が増えています。
妊娠中は体の変化が大きく、腰痛をはじめ様々な症状が出やすい時期です。今回は、妊娠中の腰痛の原因と対策について詳しくお伝えします。
◆ 妊娠中の腰痛の原因
妊娠中の腰痛の主な原因は、体のバランスの変化です。
お腹が大きくなることで重心が前に移動し、腰を反らせる姿勢になりやすくなります。その結果、腰への負担が増加し痛みが出やすくなります。
また、妊娠中は「リラキシン」というホルモンの影響で関節や靭帯がゆるみ、骨盤が不安定になります。これが腰痛の大きな要因です。
◆ 坐骨神経痛や恥骨痛との関係
妊娠中は腰痛だけでなく、
・お尻から足にかけてしびれる坐骨神経痛
・歩くと痛い恥骨痛
といった症状も出やすくなります。
これらは骨盤の不安定さや筋肉の緊張が関係しており、放置すると悪化することもあります。
◆ 肩こりやギックリ腰にも注意
妊娠中は腰痛だけでなく、肩こりも強く出る方が多いです。
抱き枕の使用や寝る姿勢の影響で、上半身にも負担がかかります。
また、急な動作でギックリ腰のような強い痛みが出るケースもあります。無理な動きは控え、体をいたわることが大切です。
◆ マタニティ期のケア方法
妊娠中は強い刺激の施術は避ける必要がありますが、体に負担の少ないケアで症状を和らげることは可能です。
・無理のない姿勢を意識する
・長時間同じ姿勢を避ける
・軽い体操やストレッチ
・体を冷やさない
これらを意識することで、腰痛の軽減につながります。
◆ 子連れでも安心して通えます
堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院では、子連れの方でも安心してご来院いただける環境を整えています。
上のお子さまがいる方でも通いやすく、「なかなか自分のケアができない」というママさんからも多くご利用いただいています(^^)
◆ 当院のマタニティ整体
当院では、妊娠中の方でも安心して受けていただけるマタニティ整体を行っています。
・骨盤や姿勢のバランス調整
・腰痛や肩こりの軽減
・坐骨神経痛や恥骨痛のケア
・負担の少ない生活動作のアドバイス
無理のない優しい施術で、体への負担を最小限に抑えながら改善を目指します。
◆ まとめ
妊娠中の腰痛は、
・体のバランス変化が原因
・坐骨神経痛や恥骨痛を伴うこともある
・肩こりやギックリ腰にも注意
・早めのケアが大切
堺市南区・泉北ニュータウン・光明池・泉ヶ丘・栂・美木多周辺で、妊娠中の腰痛にお悩みの方は、はやし整骨院・鍼灸院までお気軽にご相談ください(^^)
