五十肩の原因と対策をご紹介します｜堺市南区のはやし整骨院
2025年08月19日
五十肩でお悩みの方、最近増えています。特に堺市南区、泉北ニュータウンエリアにお住まいの40代後半〜60代の方々から「腕が上がらない」「服を着るのがつらい」といったご相談をよくいただきます。
今回は、五十肩の原因や治療法、効果的なストレッチやツボ、そして整骨院でできるサポートについて、堺市南区にあるはやし整骨院からお届けします。
■ 五十肩ってなに？原因は？
五十肩（肩関節周囲炎）は、肩の関節や周辺の筋肉、腱が炎症を起こして動きが悪くなり、痛みが出る状態です。明確な外傷がなくても、40〜60代にかけて自然と発症するケースが多く、名前の通り「五十代」でよく見られる症状です。
主な原因は、肩の使いすぎや加齢に伴う関節や筋の柔軟性低下です。特にデスクワークやスマホ操作など、長時間同じ姿勢を続けることが引き金になりやすいです。また、ストレスや睡眠不足、血流の悪さも影響すると言われています。
■ 自宅でできる五十肩ストレッチ
五十肩は「痛みがあるから動かさない」では逆効果です。動かさないことで、関節がさらに硬くなり、回復が遅れます。はやし整骨院では、段階的に行える無理のないストレッチをおすすめしています。
特におすすめなのは「振り子運動」。
体を前に倒して、腕を下げ、左右や前後にゆっくり振るだけのシンプルな動作です。これにより、肩の関節に負担をかけずに動かすことができます。
■ ツボ刺激で血流改善
五十肩には、東洋医学的なアプローチも効果的です。
「肩井（けんせい）」というツボは、首のつけ根と肩先のちょうど中間にあります。ここをやさしく指圧することで、肩の血行が良くなり、痛みの軽減や可動域の改善が期待できます。
ツボ押しはお風呂あがりや寝る前のリラックスタイムに行うのがおすすめです。
■ 病院との違いと整骨院でできる治療
五十肩で病院に行くと、レントゲンやMRIなどの検査を通じて原因を特定し、薬や注射での痛みのコントロールが中心になります。特に痛みが強い時期（急性期）には、こうした医療的処置が有効です。
一方、整骨院では、状態に応じて筋肉や関節のバランスを整える手技療法（マッサージ）や電気療法、温熱療法を中心に行います。痛みが落ち着いた後の可動域改善や再発予防に力を入れています。
はやし整骨院では、状態に合わせてストレッチ指導や日常生活での姿勢アドバイスなども行い、トータルケアで回復をサポートします。
■ 薬に頼らない自然な回復を目指す方へ
「薬を飲み続けるのが不安」「なるべく自然な形で治したい」と感じている方も多いのではないでしょうか？
当院では、体が持つ回復力を引き出す施術を大切にしています。整骨院でのケアは、副作用の心配が少なく、継続的なケアを通じて体質改善や予防にもつながります。
光明池や栂・美木多にお住まいの方も、通いやすい立地です。肩の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
■ まとめ
五十肩は、放っておくと慢性化しやすい症状です。堺市南区、泉北ニュータウン、光明池、栂・美木多エリアで、肩の痛みにお悩みの方は、はやし整骨院へご相談ください。
ストレッチやツボ押し、マッサージを取り入れた施術と、自宅でのセルフケア指導を通じて、あなたの肩をしっかりサポートします！
