2026年05月18日

こんにちは(^^)

堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院です♪

「写真を見ると背中が丸くなっている」「肩こりや首こりがひどい」「姿勢を良くしようとしてもすぐ戻ってしまう」…そんなお悩みはありませんか？(>_<)

それは猫背が原因かもしれません。

猫背は見た目の問題だけでなく、肩こり・腰痛・頭痛・呼吸の浅さなど、さまざまな不調につながります。今回は猫背の治し方について詳しくお伝えします♪

【猫背の原因】

猫背の原因は、長時間のスマホやパソコン作業、筋力低下、生活習慣のクセなどです。

特にデスクワークが多い方は、頭が前に出て背中が丸まりやすくなります。

また、腹筋や背筋、お尻の筋肉が弱くなると、正しい姿勢を維持できなくなります。

【ひどい猫背になると…】

猫背がひどい状態になると、肩こりや首こりだけでなく、腰痛や頭痛、疲れやすさなどの症状が出やすくなります。

さらに呼吸が浅くなり、自律神経の乱れにつながることもあります。

【猫背の治し方】

猫背の治し方で大切なのは、硬くなった筋肉をゆるめ、正しい姿勢を身体に覚えさせることです。

当院では、背骨や骨盤のバランスを整えながら、筋肉の緊張を和らげる施術を行っています。

その上で、ご自宅でもできるセルフケアをお伝えしています(^^)

【1０秒で治せるセルフケア】

「1０秒で治せる」簡単な方法としておすすめなのが、胸を開くストレッチです♪

1. 両手を後ろで組む
2. 胸を張る
3. 10秒キープ

これだけでも、丸まった姿勢がリセットされやすくなります。

【治し方寝ながらできる方法】

「治し方寝ながらできる方法」として、丸めたバスタオルを背中の下に入れて仰向けに寝る方法もおすすめです。

1日3～5分行うことで、胸が開きやすくなります♪

【どのくらいで治る？】

猫背がどのくらいで治るかは、状態によって異なります。

軽度であれば数週間で変化を感じる方もいますが、長年のクセがある場合は3ヶ月ほどかけて改善していくことが多いです。

継続的なケアがとても大切です(^^)

堺市南区、泉北ニュータウン、栂・美木多、光明池、泉ヶ丘エリアで、猫背や姿勢の悪さにお悩みの方は、はやし整骨院・鍼灸院へぜひご相談ください♪

一人ひとりの姿勢に合わせた施術で、見た目も体調もスッキリ改善を目指します！

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