寝違えで首が痛い時の治し方とは？｜堺市南区のはやし整骨院
2025年12月23日
朝起きた瞬間、
「首が動かない…」「振り向くと激痛が走る」
そんな経験はありませんか？
それがいわゆる寝違えです。
堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院には、泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池・泉ヶ丘エリアから、寝違えによる首の痛みでお困りの方が多く来院されています。
今回は、寝違えの原因・首の痛みが治らない理由・正しい治し方について、整体の視点からわかりやすく解説します。
◆ 寝違えの原因とは？
寝違えは、睡眠中に首や肩、背中の筋肉に無理な負担がかかることで起こります。
主な原因はこちらです。
・長時間同じ姿勢で寝ていた
・枕が合っていない
・首や肩、背中の筋肉が疲労している
・冷房などで首元が冷えていた
首だけでなく、肩や背中、場合によっては腰の筋肉の緊張が関係していることも多いのが特徴です。
◆ なぜ首の寝違えは治らないの？
「湿布を貼っても良くならない」
「何日も首が痛いまま…」
このように寝違えが治らない場合、原因は首以外にあることが多いです。
・肩や背中の筋肉が固まっている
・姿勢のクセで首に負担が集中している
・痛みを我慢して動かし続けている
痛みのある首だけをケアしても、根本原因が改善されなければ、なかなか治らないのです(>_<)
◆ 寝違えた時にやっていいこと・悪いこと
◎ 湿布は使っていい？
寝違え直後は炎症が起きているため、湿布で冷やすのは有効な場合があります。
ただし、何日も貼り続けるだけでは治すことにはつながりません。
✕ 無理なストレッチはNG
「早く治そう」と首をグリグリ回すストレッチは逆効果。
痛みが強い時期は、首を無理に動かさないことが大切です。
◆ 首の寝違えを治すための正しいストレッチ
痛みが少し落ち着いてきたら、肩や背中を中心にしたストレッチがおすすめです。
・肩甲骨をゆっくり動かす
・背中を丸めたり伸ばしたりする
・首は痛みのない範囲で軽く動かす
はやし整骨院・鍼灸院では、症状に合わせて安全なストレッチ方法をお伝えしています(^^)
◆ 病院に行くべき寝違えとは？
以下のような場合は、病院での検査が必要になることもあります。
・首の痛みが1週間以上続く
・手や腕にしびれが出ている
・首だけでなく肩や腰まで痛む
・安静にしても改善しない
単なる寝違えだと思っていたら、別の原因が隠れているケースもあるため注意が必要です。
◆ ツボでできるセルフケア
寝違えの痛みを和らげるツボとしてよく知られているのが「肩井（けんせい）」。
首と肩の付け根あたりを、
「痛気持ちいい」強さでゆっくり押すことで、首や肩の緊張が和らぎやすくなります。
ただし、強く押しすぎないようにしましょう。
◆ 整体で寝違えを根本から治す
堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院では、首だけを見るのではなく、
・首・肩・背中・腰のバランス
・姿勢のクセ
・筋肉の緊張状態
を総合的にチェックし、寝違えを根本から治す施術を行っています。
泉北ニュータウン・光明池・泉ヶ丘・栂・美木多エリアの方からも
「動かすのが怖かった首が楽になった」
と嬉しいお声をいただいています♪
◆ まとめ
寝違えは
・首だけでなく肩や背中、腰も関係する
・湿布だけでは治らないことがある
・正しいストレッチと整体が大切
という特徴があります。
堺市南区で首の寝違えにお悩みの方は、はやし整骨院・鍼灸院までお気軽にご相談ください(^^)
