猫背の治し方と改善ストレッチ｜堺市南区のはやし整骨院
2025年10月4日
猫背とは？
長時間のデスクワークやスマホの使用で、背中が丸まり首が前に出てしまう「猫背」。見た目の印象だけでなく、肩こりや腰痛、頭痛の原因になることもあります。
堺市南区の「はやし整骨院・鍼灸院」にも、泉北ニュータウンや栂・美木多、光明池、泉ヶ丘から「猫背を治したい」「姿勢が悪いと言われる」とご相談に来られる方が増えています。
猫背の原因
猫背が起こる背景には、いくつかの生活習慣が関係しています。
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長時間の前かがみ姿勢
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運動不足による筋力低下
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足を組む・頬杖をつくといった癖
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合わない椅子や机の使用
これらが重なることで、背中や首まわりの筋肉のバランスが崩れ、猫背が定着してしまいます。
猫背で起こる不調
猫背は見た目だけでなく、体にさまざまな症状を引き起こします。
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肩こりや首こり
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慢性的な腰痛
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呼吸が浅くなる
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集中力の低下
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自律神経の乱れ
放置すると不調が悪化しやすく、早めの改善が必要です。
猫背の治し方
猫背を治すには、「整体による矯正」と「セルフケア」の両方が大切です。
1. 整体・矯正
堺市南区の「はやし整骨院・鍼灸院」では、背骨や骨盤の歪みを整える整体・矯正を行います。これにより、猫背の根本的な原因である体のバランスを改善していきます。
2. 矯正ベルトの活用
矯正ベルトは背筋をサポートし、姿勢を意識しやすくしてくれます。ただし、ベルトだけで治すのは難しく、整体や筋トレ、ストレッチと組み合わせて使うことが望ましいです。
3. 改善ストレッチ
猫背改善に有効なストレッチとしては、胸を開くストレッチや肩甲骨を動かす体操があります。自宅で続けることで、矯正効果を持続させやすくなります。
4. 筋トレ
猫背を治すには、腹筋や背筋といった体幹を鍛える筋トレも重要です。弱った筋肉を補強することで、正しい姿勢をキープできるようになります。
当院でのサポート
「はやし整骨院・鍼灸院」では、整体での矯正をベースに、患者さま一人ひとりに合わせた改善ストレッチや筋トレをお伝えしています。泉北ニュータウンや光明池、泉ヶ丘からも多くの方が「姿勢が良くなった」「肩こりが楽になった」と改善を実感されています。
まとめ
猫背は、見た目だけでなく腰痛や肩こりなどの不調の原因になるため、放置せず早めに対処することが大切です。整体による矯正に加えて、矯正ベルト、改善ストレッチ、筋トレを組み合わせることで、猫背をしっかり治すことができます。
堺市南区の「はやし整骨院・鍼灸院」では、猫背の根本改善を目的とした施術とセルフケア指導を行っています。栂・美木多や泉ヶ丘、光明池など近隣にお住まいの方もお気軽にご相談ください。
