O脚の治し方と改善法まとめ｜堺市南区のはやし整骨院
2025年09月30日
O脚とは？
O脚とは、立ったときに両膝の間に隙間ができ、足がアルファベットの「O」の形に見える状態を指します。見た目の問題だけでなく、膝や股関節に負担がかかりやすく、将来的に変形性膝関節症につながることもあるため、早めの改善が大切です。
堺市南区にある「はやし整骨院・鍼灸院」にも、泉北ニュータウンや栂・美木多、光明池、泉ヶ丘からO脚でお悩みの方が多く来院されています。
O脚の原因
O脚は生まれつきではなく、生活習慣や体の使い方のクセから生じることがほとんどです。
主な原因としては以下のようなものがあります。
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骨盤や股関節のゆがみ
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膝まわりの筋肉バランスの乱れ
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足首の不安定さ
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猫背や反り腰などの姿勢不良
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ヒールや合わない靴の使用
これらが積み重なることで、膝が外側に開きやすくなり、O脚が固定されてしまいます。
自分で治すことはできる？
O脚は放置すると悪化することもありますが、初期の段階ならセルフケアや生活改善で治すことも可能です。
ただし、骨盤や股関節のゆがみが強い場合は自分だけでの改善が難しく、専門的な矯正が必要になります。はやし整骨院・鍼灸院では、骨格矯正と筋肉の調整を組み合わせることで、O脚の根本改善を目指しています。
簡単にできる改善法
ご自宅でできるO脚改善のポイントをいくつかご紹介します。
1. ストレッチ
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太ももの内側（内転筋）を伸ばすストレッチ
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股関節を柔らかくするストレッチ
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ふくらはぎのストレッチ
これらは毎日少しずつ続けることが大切です。
2. 筋肉トレーニング
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内ももにクッションを挟んで軽く押す運動
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臀部（お尻）の筋肉を鍛えるエクササイズ
筋肉のバランスを整えることで、O脚の矯正がスムーズになります。
インソールの活用
足のアーチが崩れているとO脚は悪化しやすくなります。その場合、インソールを使用して足のバランスを整えることも有効です。
堺市南区の「はやし整骨院・鍼灸院」では、患者さまの足に合わせたインソールのアドバイスも行っています。靴の選び方と合わせて改善を進めることで、効果が長続きします。
矯正施術について
セルフケアだけで改善が難しい場合は、骨盤や股関節の矯正施術が必要になります。
はやし整骨院・鍼灸院では、
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骨盤・股関節のゆがみ調整
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膝や足首のバランス改善
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正しい歩き方や立ち方の指導
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自宅でできるストレッチや運動の指導
を行い、根本からの改善を目指しています。泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池・泉ヶ丘など近隣の方からも「見た目が良くなった」「歩きやすくなった」と喜びの声をいただいています。
まとめ
O脚は見た目の問題だけでなく、将来的な膝の痛みや姿勢の崩れにつながる可能性があります。
原因を正しく理解し、ストレッチ・筋トレ・インソール・矯正施術を組み合わせることで改善が可能です。
堺市南区の「はやし整骨院・鍼灸院」では、一人ひとりに合わせた施術とセルフケア指導で、O脚の根本改善をサポートしています。泉北ニュータウンや光明池、栂・美木多、泉ヶ丘からも多くの方にご来院いただいていますので、お気軽にご相談ください。
