偏平足の原因と改善方法とは？｜堺市南区のはやし整骨院
2025年09月19日
偏平足とは？
偏平足（へんぺいそく）は、足裏のアーチ（土踏まず）が低下し、足裏全体が地面に接してしまう状態を指します。アーチが崩れることで、歩行時の衝撃吸収がうまくいかず、足・膝・腰に負担がかかりやすくなります。堺市南区や泉北ニュータウンにお住まいの方からも「最近、足が疲れやすい」「靴の外側だけすぐにすり減る」といったご相談を多くいただいています。
偏平足の原因
偏平足の原因は先天性と後天性に分けられます。
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先天性：生まれつき足のアーチが形成されにくい
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後天性：加齢・肥満・運動不足・足に合わない靴などでアーチが崩れる
特に大人の後天性偏平足は、長時間の立ち仕事やスポーツ、妊娠や体重増加などで足に過剰な負担がかかることで発症しやすくなります。栂・美木多や光明池エリアにお住まいで、ヒールや硬い靴をよく履く方も注意が必要です。
症状の特徴
偏平足は、足裏の形状だけでなく、全身にさまざまな症状をもたらします。
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足裏やかかとの痛み
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膝や腰の疲れやすさ
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歩行時の衝撃が強く感じる
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靴の減り方が偏る
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長時間歩くと疲れる
泉ヶ丘や泉北ニュータウンの方でも「最近足の疲れが強い」と感じる場合、偏平足が関係している可能性があります。
チェック方法（セルフチェック）
偏平足かどうかを簡単に確認する方法があります。
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足の裏を水で濡らし、紙や床に足跡をつける
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土踏まずの部分がしっかり残っているかを確認
もし足跡全体がベタッと残るようであれば、偏平足の可能性があります。堺市南区のはやし整骨院・鍼灸院でも、足の形や歩行の状態をチェックすることが可能です。
偏平足のなおしかた（改善方法）
①全身のバランス調整
偏平足は足裏だけでなく、骨盤・股関節・膝・足首など体全体のバランスが影響しています。堺市南区の「はやし整骨院・鍼灸院」では、局所だけでなく全身のゆがみを整える施術を行い、足裏への負担を根本から減らします。骨格や筋肉のバランスを整えることで、歩行がスムーズになり、足のアーチが徐々に回復しやすくなります。
②セルフケア・ストレッチの実践
当院では、自宅で続けやすいセルフケアを重視しています。激しい運動ではなく、柔軟性と血流を整えるようなケアが中心です。
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ふくらはぎや足首のストレッチ：アキレス腱や足底筋膜の柔軟性を高める
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足首まわし・軽いかかと上げ：足首の可動域を広げ、足裏への負担を減らします
これらを毎日数分続けるだけでも、足の動きや安定感が変わってきます。
③靴の見直し（補助的なサポート）
靴は偏平足の改善に大きな役割を果たします。足幅に合った靴、クッション性の高い靴、かかとをしっかり支える靴がおすすめです。必要に応じてインソールやサポーターなどの補助的サポートを検討することもありますが、基本は全身調整とセルフケアで改善を目指しています。
④生活習慣の改善
長時間の立ち仕事や過剰な運動、体重増加なども偏平足を悪化させる要因です。日常生活で足に負担をかけすぎない工夫や、定期的なストレッチ・休息を取り入れることも大切です。
はやし整骨院・鍼灸院での特徴
堺市南区の「はやし整骨院・鍼灸院」では、偏平足による足・膝・腰の不調に対して、全身調整×セルフケアの組み合わせで根本改善をサポートしています。泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池・泉ヶ丘エリアからも、こうした「根本改善型」の施術を求めて多くの方が来院されています。
まとめ
偏平足は足裏だけの問題ではなく、全身のバランスや生活習慣が深く関係しています。堺市南区の「はやし整骨院・鍼灸院」では、全身調整とセルフケアを中心に、必要に応じて補助的なサポートを組み合わせることで、無理なく偏平足の改善を目指します。
「長く歩くと足が疲れやすい」「膝や腰にも負担を感じる」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池・泉ヶ丘エリアの皆さまからも多くのご来院をいただいております。
