「寝違えで首が痛い時の治し方」｜堺市南区のはやし整骨院
2025年08月26日
寝違えとは？
朝起きた時に首が動かせないほどの痛みがある「寝違え」。一度経験された方も多いのではないでしょうか。寝違えは首の筋肉や関節に急な負担がかかることで炎症が起き、痛みや動かしづらさが出る症状です。
堺市南区にあるはやし整骨院でも、泉北ニュータウンや栂・美木多、光明池から「首が回らない」「背中や肩まで痛みが広がる」「腰まで違和感がある」といった症状で来院される方が多くいらっしゃいます。
寝違えの原因
寝違えの主な原因には次のようなものがあります。
-
不自然な姿勢で寝てしまった
枕の高さが合わなかったり、うつ伏せや横向きで長時間寝ることで首に負担がかかります。 -
筋肉の疲労や血流不足
肩や背中の疲れが溜まっていると、ちょっとした寝姿勢でも首を痛めやすくなります。 -
冷えやストレス
血行不良によって筋肉が硬くなり、寝違えにつながります。
寝違えの治し方
寝違えをしてしまった時に大切なのは「無理に動かさないこと」です。
-
湿布を使う
炎症が強い時は冷湿布を貼って安静にしましょう。数日経って痛みが落ち着いてきたら温湿布に切り替え、血流を改善するのがおすすめです。 -
軽いストレッチ
痛みが落ち着いたら、肩や背中をゆっくり回す程度のストレッチが有効です。ただし強く首を動かすのは逆効果なので注意が必要です。 -
ツボ押し
合谷（手の甲にあるツボ）や風池（後頭部のくぼみにあるツボ）を優しく押すと、首や肩の緊張が和らぐことがあります。
治らない時の注意点
寝違えは数日で改善することが多いですが、「なかなか治らない」「肩や腰まで痛みが広がっている」といった場合は、首以外の問題が隠れている可能性があります。頸椎の不調や背中の筋肉の炎症など、根本的な原因があるケースもあるため、早めの受診がおすすめです。
堺市南区のはやし整骨院では、整体や鍼灸で首・肩・背中の筋肉を緩め、血流を改善することで早期回復を目指します。泉北ニュータウンや栂・美木多、光明池からも多くの方にご来院いただいています。
整体でのアプローチ
寝違えは一時的な首の痛みと思われがちですが、姿勢や体のバランスの乱れが原因となっていることが少なくありません。
はやし整骨院では、
-
首や肩の整体施術
-
背中や腰まで含めた全身の調整
-
自宅でできるストレッチやツボ押しの指導
を組み合わせて根本改善をサポートします。
まとめ
寝違えで首が痛い時は、無理に動かさず湿布で炎症を抑え、背中や肩のストレッチやツボ押しを取り入れると効果的です。数日経っても治らない場合は、整体などの専門的な治療を検討しましょう。
堺市南区にあるはやし整骨院では、寝違えや首の痛み、肩や腰の不調に幅広く対応しています。泉北ニュータウン・栂・美木多・光明池からも通いやすい立地ですので、お困りの際はぜひご相談ください。
👉寝違えの施術ページはこちらから↓
https://seikotsu-hayashi.com/contents/nechigae/
